Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

ТОП 5 привычек, которые защитят от опасных болезней

ТОП 5 привычек, которые защитят от опасных болезней

Главными причинами преждевременной смерти являются неинфекционные болезни: сердечно-сосудистые патологии, рак и сахарный диабет. Сердечно-сосудистыми болезнями обусловлено 68% летальных случаев, 13% – раковыми опухолями, 5% – травмами. И эти болезни или травмы значительной мере можно предотвратить, если повлиять на факторы риска заботой о здоровье.

Правильно питаться

Более 38% смертей украинского населения обусловлено болезнями, связанными с питанием: ишемической болезнью сердца, инсультами и высоким артериальным давлением (артериальной гипертензией). Исследования показывают, что нашему рациона не хватает цельно зерновых злаков, фруктов, орехов и семян, омега-3 жирных кислот и морепродуктов, зато есть избыток соли.

Сахарный диабет преждевременно уносит жизни 1% украинцев ежегодно, но страдает него более 9% страны. При этом он часто сочетается с сердечно-сосудистыми болезнями, висцеральным ожирением и избыточной массой тела. Одна из причин его развития – чрезмерное потребление сахара как такового и сладостей, газированных напитков.

Отказаться от курения и алкоголя

Почти 40% населения курят. Активное и пассивное курение является главной причиной хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ). Курение увеличивает воспалительный фон и склонность к тромбообразованию, на 50% повышает вероятность преждевременной смерти и на 60% – риск развития рака.

Потребление, а тем более злоупотребление алкоголем, связано с большей склонностью к развитию рака печени, поджелудочной железы и деменции. Оно также нарушает липидный обмен, приводит к алкогольной кардиомиопатии.

В социальном плане он увеличивает травматизм и уровень насилия. Особенно опасен алкоголизм во время беременности, так как он ассоциирован с пороками развития и алкогольным синдромом плода .

Контролировать массу тела

Люди с ожирением имеют на 180% больший риск возникновения рака поджелудочной железы. Помимо этого  висцеральное ожирение приводит к синдрому ночного апноэ (остановки дыхания во сне), болезням почек, а также вышеупомянутым сердечно-сосудистым патологиям и сахарному диабету  2-го типа. Также медиками доказано, что ожирение и депрессия взаимосвязаны. Ожирение у женщин в 35-65% случаев сочетается с синдромом поликистозных яичников.

Регулярно выполнять физические нагрузки

Какое бы хроническое заболевание или даже психическое расстройство мы не рассмотрели, в рекомендациях к лечению или реабилитации, скорее всего будет указано «умеренные физические нагрузки». В частности, бег или ходьба в среднем темпе. Причин этому сразу несколько – поддержание нормальной функции сердца и тонуса скелетных мышц, улучшение кровоснабжения тканей организма, стимуляция работы иммунной системы и метаболизма.

Также это обеспечивает восстановление баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами, активацию нейрогенеза и профилактику деменции и депрессии. Силовые упражнения нужны для предотвращения остеопороза, похудения. Также они считаются эффективными в комплексе терапии ревматоидного артрита и остеоартрита.

Заниматься только безопасным сексом

Половым путем передаются ВИЧ, гепатит С, гонорея, сифилис, вирус папилломы человека, некоторые штаммы которого вызывают рак шейки матки и др. От всего этого, пускай и не со 100% гарантией, может уберечь простой презерватив. Но наиболее правильным решением является полный отказ от беспорядочной половой жизни.

Кроме того, даже в жидкости предстательной железы есть единичные сперматозоиды, поэтому прерывание полового акта – опасный и рискованный способ «контрацепции», а тем более никак не защищает от инфекционных болезней, передающихся половым путем. Также оральный секс между мужчиной и женщиной, двумя женщинами или двумя мужчинами может быть потенциальным механизмом передачи инфекции.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Результаты исследования среди женщин показывают, что пять факторов диеты и образа жизни могут иметь значительное влияние на гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) или симптомы изжоги

Здоровый образ жизни снижает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

Накануне пандемии Американский колледж спортивной медицины предположил, что групповой фитнес будет одной из трех лучших тенденций фитнес-индустрии в 2020 году

Груповые занятия спортом лучше влияют на здоровье

Проведя анализ недавнего обзора заболеваемости подагрой среди мужчин ученые предложили новые методы профилактики этого заболевания.

Ученые доказали, что здоровое питание и спорт снижают риск развития подагры

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100