Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Топ-9 лучших продуктов для набора веса

Топ-9 лучших продуктов для набора веса

Дефицит массы тела не менее важная проблема, чем ожирение. Многие пытаются набрать вес путем тренировок, однако коррекция рациона питания тоже имеет значение. Женщинам низкий вес часто мешает забеременеть и выносить ребёнка.

Читайте также: Готовимся к лету: идеальный вес – значит, здоровый?

Для того, чтобы набрать желаемые килограммы недостаточно увеличить частоту приема пищи или её объем. Необходимо обратить внимание на ежедневное потребление белка. Рацион питания должен включать следующие продукты:

  • Сухофрукты.
  • Орехи.
  • Нежирное мясо.
  • Авокадо.
  • Арахисовое масло.
  • Твердый сир.
  • Рыбу.
  • Хлеб.
  • Авокадо.

Читайте также: 11 самых известных мифов о здоровье

Специалисты рекомендуют готовить фруктовые смузи с банана, манго, клубники. В него можно добавить мед и орехи. Помимо калорийных блюд, необходимо потреблять продукты, повышающие аппетит (яблоко, виноград). Также, очень важно поддерживать водный баланс организма.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100