Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Топ продуктов, помогающих восстановить гормональный баланс

Топ продуктов, помогающих восстановить гормональный баланс

Гормоны влияют на ваше настроение, пищеварение, энергию, либидо, обмен веществ и здоровье кожи. Для правильного производства и работы гормонов, а также для поддержания гормонального баланса вам необходимо употреблять продукты, содержащие большое количество питательных веществ.

Вам будет интересно: 10 признаков того, что вам не хватает магния

Без необходимых питательных веществ ваш организм не способен поддерживать работу гормонов и это может стать причиной гормонального дисбаланса. Сбалансированная диета, содержащая здоровые жиры, белок и клетчатку, может вам восстановить гормональный баланс и улучшить здоровье организма.

Белки

Продукты для гормонов

Вам будет интересно: 6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

Важной составляющей любого рациона являются белки. Специалисты рекомендуют получать белок из таких продуктов, как:

  • Пророщенные зерна;
  • Фасоль;
  • Семена;
  • Лебеда;
  • Чечевица;
  • Органическое мясо;
  • Рыба.

Здоровые жиры, регулирующие гормональный баланс

В последнее время принято считать, что любые жиры вредны для здоровья человека. Однако это не так. Здоровые жиры являются одним из основных строительных блоков для вашей гормональной системы.

  • Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, вещество, чрезвычайно важную для гормонального баланса. Кроме того, лауриновая кислота способна бороться с вредными бактериями и вирусами и ускорять обмен веществ;
  • Авокадо является источником здорового жира, помогающего вашему организму поглощать и использовать питательные вещества, необходимые для производства и правильной работы гормонов;
  • Топленое масло обеспечивает организм витаминами А, D, Е и К2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для производства гормонов;
  • Яичные желтки содержат большое количество витаминов и минералов, полезных для гормонального баланса и здоровья репродуктивной системы;
  • Орехи и семена.

Овощи, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты защищают клетки вашего организма от повреждения свободными радикалами. Употребление овощей, богатых антиоксидантами, крайне важно для здоровой гормональной системы. К таким овощам относятся:

Продукты для гормонов

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

  • Темно-зеленые овощи: спаржа, брокколи, шпинат, капуста, огурцы и кинза;
  • Ярко окрашенные овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный лук, помидоры и морковь;
  • Крахмалистые овощи: батат, свекла, артишок и репа.

Лечебные специи и травы

Некоторые специи и лечебные травы могут улучшить ваше здоровье и гормональный баланс. К ним относятся:

  • Корица;
  • Куркума;
  • Кайенский перец;
  • Тмин;
  • Чеснок;
  • Имбирь.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Наднирники

Болезнь Аддисона: этиология, основные признаки, подходы к терапии

Гормональный баланс

4 признака того, что ваши гормоны работают неправильно

Повысить уровень эндорфинов

13 способов повысить уровень эндорфинов без препаратов

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100