Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Ты – это то, что ты ешь! Очерк о здоровом питании

Ты – это то, что ты ешь! Очерк о здоровом питании

Не секрет, что еда напрямую влияет на наше самочувствие и состояние нашего здоровья.
Вот почему так важно, чтоб еда эта была здоровой. От качества потребляемой пищи зависит очень многое.

Сейчас публикуется много книг, в которых представлены разнообразные рецепты, большой популярностью пользуются различные системы питания и диеты, серди них: раздельное питание, питание по Бреггу и многие другие.

Важно понимать, что отсутствие систематики в ежедневом рационе, хаотическая смена различных систем питания и диет пагубно сказывается на состоянии здоровья, а не достаточно продуманное питания при интенсивных спортивных нагрузках может свести на нет все ваши старания.

Для быстрого снижения веса многие граждане применяют не только физические упражнения, но и диету, к примеру, японскую диету, диету по группам крови. Однако при этом особое внимание следует уделять и характеру физической нагрузки.

Если ваша основная цель – снижение веса, вам следует отдать предпочтение анаеробной нагрузке (аэробика, бег, танцы) и высокоуглеводным диетам с низким содержанием жира в продуктах.

Если же ваша цель – нарастить мышечную массу, смоделировать то, как выглядит ваше тело – отправляйтесь в тренажерный зал и выбирайте диеты с достаточным содержанием белка, ограничением жиров, богатую сложными углеводами, которые обеспечат вас необходимой энергией для тренировок.

При этом, несмотря на количество прочитанной вами заранее литературы, обязательно проконсультируйтесь с тренером, а лучше возьмите несколько пробных индивидуальных занятий с тренером.

Он покажет вам, как правильно выполнять упражнения на тренажерах, подскажет как скорректировать свой рацион при такого рода нагрузках, проконтролирует правильность выполнения упражнений, пока вы научитесь выполнять их самостоятельно.

Не забывайте и о правильном балансе минеральных веществ. Если ваш рацион резко ограничен – скорректируйте вашу диету с помощью пищевых добавок или таблетированных витаминно-минеральных комплексов.

Не забывайте востанавливать водный баланс после тренеровок. Вы должны выпивать не менее 1,5 л воды ( в чистом виде, не в виде соков или чая) за сутки при интенсивных аэробных нагрузках.

 

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследователи из Университета Вустера обнаружили, что диета с низким содержанием жиров снижает уровень тестостерона у мужчин на 10-15%.

Диета с низким содержанием жиров снижает уровень тестостерона у мужчин

Результаты исследования американских ученых свидетельствуют о том, что сочетание диеты и умеренных физических упражнений существенно повышает период выживания пациентов, страдающих острым лимфобластным лейкозом.

Низкокалорийная диета и физические тренировки увеличивают шансы на выживание больных лейкемией

Исследования американских ученых показывают, что периодическое голодание улучшает уровень инсулина и уменьшает темпы роста опухолей у мышей, страдающих ожирением в период постменопаузы.

Периодическое голодание снижает риск развития рака молочной железы у женщин с ожирением

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100