Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Ты — это то, что ты ешь! Очерк о здоровом питании

Ты — это то, что ты ешь! Очерк о здоровом питании

Не секрет, что еда напрямую влияет на наше самочувствие и состояние нашего здоровья.
Вот почему так важно, чтоб еда эта была здоровой. От качества потребляемой пищи зависит очень многое.

Сейчас публикуется много книг, в которых представлены разнообразные рецепты, большой популярностью пользуются различные системы питания и диеты, серди них: раздельное питание, питание по Бреггу и многие другие.

Важно понимать, что отсутствие систематики в ежедневом рационе, хаотическая смена различных систем питания и диет пагубно сказывается на состоянии здоровья, а не достаточно продуманное питания при интенсивных спортивных нагрузках может свести на нет все ваши старания.

Для быстрого снижения веса многие граждане применяют не только физические упражнения, но и диету, к примеру, японскую диету, диету по группам крови. Однако при этом особое внимание следует уделять и характеру физической нагрузки.

Если ваша основная цель — снижение веса, вам следует отдать предпочтение анаеробной нагрузке (аэробика, бег, танцы) и высокоуглеводным диетам с низким содержанием жира в продуктах.

Если же ваша цель — нарастить мышечную массу, смоделировать то, как выглядит ваше тело — отправляйтесь в тренажерный зал и выбирайте диеты с достаточным содержанием белка, ограничением жиров, богатую сложными углеводами, которые обеспечат вас необходимой энергией для тренировок.

При этом, несмотря на количество прочитанной вами заранее литературы, обязательно проконсультируйтесь с тренером, а лучше возьмите несколько пробных индивидуальных занятий с тренером.

Он покажет вам, как правильно выполнять упражнения на тренажерах, подскажет как скорректировать свой рацион при такого рода нагрузках, проконтролирует правильность выполнения упражнений, пока вы научитесь выполнять их самостоятельно.

Не забывайте и о правильном балансе минеральных веществ. Если ваш рацион резко ограничен — скорректируйте вашу диету с помощью пищевых добавок или таблетированных витаминно-минеральных комплексов.

Не забывайте востанавливать водный баланс после тренеровок. Вы должны выпивать не менее 1,5 л воды ( в чистом виде, не в виде соков или чая) за сутки при интенсивных аэробных нагрузках.

 

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследования американских ученых показывают, что периодическое голодание улучшает уровень инсулина и уменьшает темпы роста опухолей у мышей, страдающих ожирением в период постменопаузы.

Периодическое голодание снижает риск развития рака молочной железы у женщин с ожирением

Исследования, которое имело целью разгадать миф о "диете для определенной группы крови" показало, что группа крови не связана с эффектами различных диет

Группа крови не влияет на качество и эффективность специальных диет

Замена красного мяса высококачественной растительной пищей, такой как фасоль, орехи или соя, связанная с умеренным снижением риска ишемической болезни сердца (ИБС)

Замена красного мяса растительной пищей уменьшает риск развития сердечных заболеваний

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100