Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Ученые выяснили, какие четыре продукта снижают уровень холестерина лучше всего

Ученые выяснили, какие четыре продукта снижают уровень холестерина лучше всего

Известно, что растительные продукты полезны для сердца. Это происходит благодаря тому, что продукты растительного происхождения снижают уровень «плохого» холестерина.

Вам будет интересно: Мифы и факты: все, что вам нужно знать о холестерине

Растительные диеты отлично подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но вегетарианская диета с низким содержанием насыщенных жиров может быть не лучшим выбором для контроля уровня холестерина.

Вместо этого вы можете выборочно съесть несколько продуктов, которые снижают уровень плохого холестерина. Но что это за продукты?

Вам будет интересно: 10 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

По мнению ученых, такими продуктами являются:

  • Орехи;
  • Растительные белки, полученные либо из соевых продуктов, либо из бобовых;
  • Растворимая клетчатка, такая как овес, ячмень, баклажан, яблоки, апельсины или ягоды;
  • Растительные стеролы, входящие в состав фруктов, овощей, орехов и злаков.

В частности, ученые рекомендуют употреблять не менее 42 г орехов, 20 г клетчатки, 2 г растительных стеролов и 50 г растительного белка ежедневно. Результаты показали, что такой рацион способен снизить уровень плохого холестерина на 17%. Кроме того, такое питание способно снизить риск развития ишемической болезни сердца на 13%.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Польза семян чиа

Семена чиа: 9 полезных для здоровья свойств

Комментарии (1)

  1. Я слышала классный рецепт от холестерина это смешать мед, чеснок, лимоны и льняное масло и есть по ложке в день такой субстанции. И сосуды чистит, и профилактика простудных заболеваний. А вообще для сердца неплохо иногда пить растительные добавки типа кардиоактива, ну и не забывать о здоровом образе жизни.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100