Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Ученые рассказали о пользе самых популярных диет

Ученые рассказали о пользе самых популярных диет

Среди взрослых с избыточным весом, которые придерживались средиземноморских, перемежающихся постов и палео-диет наблюдается значительное похудание, хотя приверженность к диете значительно снизилась во время годичного исследования, показали новые исследования Университета Отаго.

Читайте также: Средиземноморская диета полезна после пересадки почки

Прерывистое голодание — когда участники ограничивают потребление энергии примерно до 25 процентов от их обычной диеты (500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин) в два дня, которые они выбирают самостоятельно, приводит к несколько большему снижению веса, чем другие диеты. Средиземноморская диета также улучшила уровень сахара в крови.

Цель исследования состояла в том, чтобы изучить, насколько эффективны все три диеты в условиях «реального мира», когда участники сами выбирали, какой диете они хотели бы следовать, без какой-либо постоянной поддержки со стороны диетолога.

Эта работа поддерживает идею о том, что не существует единой «правильной» диеты — есть ряд вариантов, которые могут подойти разным людям и быть эффективными. В этом исследовании людям вначале давали рекомендации по питанию, а затем продолжали придерживаться диеты в реальном мире, при этом они жили нормально. Около половины участников продолжали соблюдать диету через год и почувствовали улучшение показателей здоровья.

Питание

Большинство из 250 участников (54 процента) выбрали постную диету, в то время как 27 процентов выбрали Средиземноморскую и 18 процентов — палео. Через 12 месяцев средиземноморская диета показала лучший показатель удержания: 57 процентов участников продолжали: 54 процента все еще постились и 35 процентов все еще придерживались палеодиеты.

Через 12 месяцев средняя потеря веса составляла 4,0 кг для тех, кто выбирал постную диету, 2,8 кг на средиземноморской диете и 1,8 кг на палео-диете.

Снижение систолического артериального давления наблюдалось среди тех, кто участвовал в постах и ​​средиземноморских диетах, наряду со снижением уровня сахара в крови в средиземноморской диете.

Источник: doi.org/10.1093/ajcn/nqz330.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100