Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

10 продуктів для покращення фертильності

10 продуктів для покращення фертильності

Продукти, які ви їсте, і ваша здатність зачати дитину дуже пов’язані. Правильна дієта допомагає регулювати гормони та покращити загальний стан здоров’я жінки, підвищуючи її шанси завагітніти.

Читайте також: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?

Крім того, правильно сплановане харчування допомагає підготувати жіноче тіло до вагітності й навіть запобігти викидню.

Читайте також: Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Ось 10 найкращих продуктів, які здатні підвищити вашу фертильність:

  • Коричневий рис містить велику кількість фолієвої кислоти, яка дуже важлива для запобігання дефектам нервової трубки у новонароджених дітей.
  • Незбиране молоко містить велику кількість кальцію, необхідного для здоров’я кісток та репродуктивного здоров’я.
  • Оливкова олія допомагає покращити чутливість організму до інсуліну та зменшити запалення у тілі.
  • Броколі містить велику кількість вітаміну С, що покращує якість сперми у чоловіків та запобігає викидням у жінок.
  • Устриці – відмінне джерело цинку, який підвищує рівень тестостерону у чоловіків та нормалізує менструальні цикли у жінок.
  • Яйця містять вітамін D, вживання якого підвищує фертильність у жінок. У яйцях також містяться омега-3 жирні кислоти, вітамін В12 і фолієва кислота, які мінімізують ймовірність вроджених дефектів.
  • Лосось містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають регулювати репродуктивні гормони та мінімізувати стрес.
  • Чорні боби містять велику кількість клітковини, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, знижує ризик розвитку проблем, пов’язаних із безпліддям, наприклад, синдрому полікістозних яєчників.
  • Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, вживання якого покращує якість сперми у чоловіків. Дефіцит вітаміну Е також може бути однією з основних причин безпліддя у жінок.
  • Авокадо підвищує фертильність завдяки великому вмісту фолієвої кислоти, мононенасичених жирів та ферментів.

ІНШІ СТАТТІ

8 причин, чому вам не варто ставати веганом

8 причин, чому вам не варто ставати веганом

Що входить до безглютенової дієти та як вона працює

Що входить до безглютенової дієти та як вона працює

5 найпопулярніших помилок про схуднення та дієти

5 найпопулярніших помилок про схуднення та дієти

Додати коментар

Війти через Ваше ім'я
Будь ласка, вкажіть ваше ім'я
Електронна пошта
Будь ласка, вкажіть ваш e-mail
Коментар
Будь ласка, залиште коментар

вгору
Дана інформація надана
з ознайомчою метою.
Не займайтеся самолікуванням
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100