10 продуктів для покращення фертильності

Продукти, які ви їсте, і ваша здатність зачати дитину дуже пов’язані. Правильна дієта допомагає регулювати гормони та покращити загальний стан здоров’я жінки, підвищуючи її шанси завагітніти.

Читайте також: Омега-3 жирные кислоты: зачем они нужны вашему организму?

Крім того, правильно сплановане харчування допомагає підготувати жіноче тіло до вагітності й навіть запобігти викидню.

Читайте також: Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Ось 10 найкращих продуктів, які здатні підвищити вашу фертильність:

• Коричневий рис містить велику кількість фолієвої кислоти, яка дуже важлива для запобігання дефектам нервової трубки у новонароджених дітей.
• Незбиране молоко містить велику кількість кальцію, необхідного для здоров’я кісток та репродуктивного здоров’я.
• Оливкова олія допомагає покращити чутливість організму до інсуліну та зменшити запалення у тілі.
• Броколі містить велику кількість вітаміну С, що покращує якість сперми у чоловіків та запобігає викидням у жінок.
• Устриці – відмінне джерело цинку, який підвищує рівень тестостерону у чоловіків та нормалізує менструальні цикли у жінок.
• Яйця містять вітамін D, вживання якого підвищує фертильність у жінок. У яйцях також містяться омега-3 жирні кислоти, вітамін В12 і фолієва кислота, які мінімізують ймовірність вроджених дефектів.
• Лосось містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які допомагають регулювати репродуктивні гормони та мінімізувати стрес.
• Чорні боби містять велику кількість клітковини, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, знижує ризик розвитку проблем, пов’язаних із безпліддям, наприклад, синдрому полікістозних яєчників.
• Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, вживання якого покращує якість сперми у чоловіків. Дефіцит вітаміну Е також може бути однією з основних причин безпліддя у жінок.
• Авокадо підвищує фертильність завдяки великому вмісту фолієвої кислоти, мононенасичених жирів та ферментів.