Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

9 ймовірних причин того, що ви продовжуєте набирати вагу

9 ймовірних причин того, що ви продовжуєте набирати вагу

Збільшення ваги може бути дуже неприємним, особливо якщо ви не знаєте, що саме її викликає. У той час як дієта зазвичай відіграє найбільшу роль у збільшенні ваги, інші чинники, такі як стрес та дефіцит сну, також можуть мати значення.

Читайте також: Диета с высоким содержанием жиров может повлиять на психическое здоровье

Що може стати причиною збільшення ваги?

Ви їсте занадто багато оброблених продуктів

Багато корисних продуктів, таких як заморожені фрукти, йогурти та вівсянка, проходять мінімальну обробку. Продукти з високим ступенем обробки, наприклад, солодкі пластівці, фаст-фуд і продукти швидкого приготування, містять безліч шкідливих інгредієнтів, а також доданий цукор, консерванти та шкідливі для здоров’я жири.

Більше того, численні дослідження пов’язують оброблені продукти зі збільшенням ваги.

Ви їсте занадто багато цукру

Причины набора веса

Читайте також: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Регулярне вживання солодких продуктів та напоїв може стати причиною швидкого збільшення вашої ваги і вашої талії. Багато досліджень пов’язують споживання цукру не тільки зі збільшенням у вазі, але й із підвищеним ризиком хронічних захворювань, в тому числі діабету 2 типу та захворювань серця.

Ви ведете сидячий спосіб життя

Малорухливий спосіб життя є поширеним фактором збільшення ваги і хронічних захворювань. Сидяча робота, керування автомобілем, сидіння за комп’ютером – усі ці заняття можуть стати причиною збільшення ваги.

Ви сидите на дієтах

Якщо ви часто сідаєте на жорсткі й обмежувальні дієти, а потім не витримуєте і зриваєтеся з них, у вас є підвищений ризик збільшення ваги з часом. Відповідно до проведених досліджень, люди, що дотримуються дієти, мають більшу вагу тіла і окружність талії, аніж ті, хто не дотримувався жодних дієт.

У вас є недіагностована медична проблема

Деякі проблеми зі здоров’ям також можуть стати причиною збільшення ваги. До таких проблем відносяться: гіпотиреоз, депресія, синдром полікістозних яєчників та розлади харчової поведінки.

Ви занадто мало спите

Сон має важливе значення для вашого здоров’я і самопочуття. Крім інших негативних для здоров’я наслідків, дефіцит сну також може сприяти збільшенню ваги.

Ви їсте занадто мало цільних продуктів

Причины набора веса

Читайте також: О каких заболеваниях могут сигнализировать отеки?

Якщо ви регулярно вживаєте оброблені продукти, перехід на дієту з більшим вмістом цільних продуктів є простим і ефективним способом зниження ваги.

Ви відчуваєте хронічний стрес

Хронічний стрес – це поширена проблема, яка може вплинути на вашу вагу. Високий рівень кортизолу, гормону стресу, посилює відчуття голоду і вашу потребу в калорійній їжі, здатній викликати збільшення ваги.

Ви їсте занадто багато калорій

Переїдання є основною причиною збільшення ваги. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж необхідно вашому організму, ви, швидше за все, будете набирати вагу.

ІНШІ СТАТТІ

Під час аналізу чотирьох масштабних  досліджень вчені виявили, що часте споживання будь-якого виду перцю чилі зменшує рівень смертності від серцево-судинних захворювань та раку

Споживання перцю чилі знижує ризик серцево-судинних захворювань

Вісцеральний жир: як позбутися внутрішнього жиру

Вісцеральний жир: як позбутися внутрішнього жиру

Вчені виявили, що зниження маси тіла на 10% у хворих на цукровий діабет зменшує ризики розвитку захворювань серцево-судинної системи на 22%.

Зниження маси тіла при діабеті 2 типу зменшує ризик розвитку ускладнень

Додати коментар

Війти через Ваше ім'я
Будь ласка, вкажіть ваше ім'я
Електронна пошта
Будь ласка, вкажіть ваш e-mail
Коментар
Будь ласка, залиште коментар

вгору
Дана інформація надана
з ознайомчою метою.
Не займайтеся самолікуванням
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100