Чому денний сон шкідливий?

Згідно з новим дослідженням, денний сон протягом більш ніж години підвищує ризик серцево-судинних захворювань і смерті. Причому це стосується тільки людей, які спали вночі не менше шести годин.

«Денний сон поширений у всьому світі і зазвичай вважається здоровою звичкою”, – пояснив автор дослідження доктор Чже Пан з Медичного університету Гуанчжоу в Китаї. “Вважається, що він підвищує продуктивність і протидіє негативним наслідкам недосипання. Наше дослідження кинуло виклик цій поширеній помилці».

Наукова робота, представлена ​​на конгресі Європейського товариства кардіологів ESC Congress 2020 року, об’єднала понад 20 досліджень про вплив денного сну на здоров’я. Всього вчені включили дані більш ніж про 313 тисяч учасників – 39% з них регулярно спали вдень. Аналіз показав, що сон протягом більш ніж години підвищував ризик смерті від різних причин на 30%, а ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань – на 34%. Це стосувалося тільки тих людей, які спали вночі більше шести годин.

За словами авторів дослідження, денний сон будь-якої тривалості підвищував ризик смерті в середньому на 19%. Найбільше страждають від такої звички жінки (у них загроза вище на 22%) і літні люди, у яких ризик підвищується на 17%. Однак для роботи серця трохи поспати вдень може бути навіть корисно: короткий (менше 60 хвилин) сон не впливав на його здоров’я, а 30-45 хвилин відпочинку, навпаки, покращували стан організму у тих, хто не висипався вночі.

Читайте також: ТОП 5 звичок, які захистять від небезпечних хвороб

Під час виступу Чже Пан зазначив, що причини, за якими денний сон робить такий ефект на організм людини, до сих пір не відомі, а результати попередніх досліджень його негативного впливу суперечливі. Так, одні показують, що він посилює запальні процеси в організмі. Інші пов’язують сон з діабетом, ожирінням, депресією, тривогою і високим кров’яним тиском (схожий ефект має недосипання, згідно з даними Центру США з контролю і профілактиці захворювань).

Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що у людей, що спали більше дев’яти годин на день, з яких близько півтори години відводилося на денний сон, ризик інсульту зростав на 85%. При цьому дослідження, опубліковане в журналі Heart, говорить, що люди, які спали вдень один або два рази на тиждень, майже вдвічі знижували ризик серцевого нападу або інсульту.

Щоб зрозуміти, як саме денний сон пов’язаний з розвитком серцево-судинних захворювань і смертності, потрібні додаткові дослідження, які будуть враховувати тривалість сну вночі (вчений називає це серйозним обмеженням попередніх робіт). Проте Чже Пан рекомендує прислухатися до висновків своєї команди і спати не більше години вдень.

Джерело: https://www.escardio.org/Congresses-&-Events/ESC-Congress