Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Продукти, яких потрібно уникати, якщо у вас закреп

Продукти, яких потрібно уникати, якщо у вас закреп

Якщо ви страждаєте від частих закрепів, перегляньте свій раціон. До продуктів, які можуть спровокувати закреп, належать молочні продукти (сир, молоко і т.д.). Однак вам не варто відмовлятися від молочної продукції, достатньо обмежити її споживання.

Вам буде цікаво: 15 советов бросающим курить: как пережить самые трудные времена

Ви можете також замінити молоко і сир йогуртом з пробіотиками, живими бактеріями, корисними для вашої травної системи.

Фаст-фуд

Подобається вживати їжу на ходу? Надаєте перевагу фаст-фуду? Продукти швидкого приготування зручні для вас, однак вони можуть шкодити вашому організму. Більшість таких продуктів містить мало клітковини, що не сприяє швидкому перетравлюванню.

Смажена їжа

Надавайте перевагу продуктам з великим вмістом клітковини. Смажені продукти дуже жирні та важко засвоюються.

Вам буде цікаво: 5 полезных продуктов для здоровья ногтей

Диета при запоре

Яйця

Яйця містять велику кількість білка, але мало клітковини. Вам не потрібно відмовлятися від вживання яєць, достатньо додати до страви кілька продуктів, збагачених клітковиною.

М’ясо

Збагачений білком і жиром соковитий стейк слід доповнити овочами. Це допоможе його швидко засвоїти і він легко пройде травною системою.

Борошняні вироби

Солодке печиво, кекси, капкейки та інші десерти містять мало клітковини і води, що заважає їм проходити через вашу травну систему. Краще замінити борошняні десерти на свіжі фрукти і йогурти.

Білий хліб

Вживання білого хліба може призвести до жорсткого і сухого випорожнення. Це пов’язано з великим вмістом борошна і малим вмістом клітковини. Надайте перевагу продуктам, виготовленим із цільного зерна.

Вам буде цікаво: О чем могут говорить неприятные ощущения после секса?

Диета при запоре

Кофеїн

Кілька чашок кави може спричинити сечогінний ефект. Однак у деяких випадках кава може мати протилежну дію. Кофеїн, який міститься в каві, може зумовити зневоднення, що, в свою чергу, призводить до закрепу.

Алкоголь

Як і кава, алкоголь сприяє виведенню рідини з організму. Це може призвести до проблем із випорожненнями. Якщо ви збираєтеся пити алкоголь, одночасно випийте склянку води, це допоможе вам уникнути закрепу.

ІНШІ СТАТТІ

Закреп у дорослих і дітей: від діагностики до лікування

Боротьба із запором: план на тиждень

Боротьба із запором: план на тиждень

10 проблем зі здоров'ям у малюків: що робити батькам?

10 проблем зі здоров’ям у малюків: що робити батькам?

Додати коментар

Війти через Ваше ім'я
Будь ласка, вкажіть ваше ім'я
Електронна пошта
Будь ласка, вкажіть ваш e-mail
Коментар
Будь ласка, залиште коментар

вгору
Дана інформація надана
з ознайомчою метою.
Не займайтеся самолікуванням
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100