Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Топ продуктів, які допомагають відновити гормональний баланс

Топ продуктів, які допомагають відновити гормональний баланс

Гормони впливають на ваш настрій, травлення, енергію, лібідо, обмін речовин і здоров’я шкіри. Для правильного вироблення та роботи гормонів, а також для підтримання гормонального балансу, вам необхідно вживати продукти, що містять велику кількість поживних речовин.

Вам буде цікаво: 10 признаков того, что вам не хватает магния

Без необхідних поживних речовин ваш організм не здатний підтримувати роботу гормонів, що може стати причиною гормонального дисбалансу. Збалансована дієта, яка містить здорові жири, білки та клітковину, може відновити гормональний баланс і покращити здоров’я організму.

Білки

Продукты для гормонов

Вам буде цікаво: 6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

Важливою складовою будь-якого раціону є білки. Фахівці рекомендують отримувати білок із наступних продуктів:

  • Пророщене зерно.
  • Квасоля.
  • Насіння.
  • Лобода.
  • Сочевиця.
  • Органічне м’ясо.
  • Риба.

Здорові жири, що регулюють гормональний баланс

Останнім часом прийнято вважати, що будь-які жири шкідливі для здоров’я людини. Однак це не так. Здорові жири є одним з основних будівельних блоків для вашої гормональної системи.

  • Кокосова олія містить лауринову кислоту, речовину, надзвичайно важливу для гормонального балансу. Крім того, лауринова кислота здатна боротися зі шкідливими бактеріями і вірусами та прискорювати обмін речовин.
  • Авокадо є джерелом здорового жиру, що допомагає вашому організму поглинати і використовувати поживні речовини, необхідні для вироблення та правильної роботи гормонів.
  • Топлене масло забезпечує організм вітамінами А, D, Е і К2. Ці поживні речовини є ключовими будівельними блоками для вироблення гормонів.
  • Яєчні жовтки містять велику кількість вітамінів і мінералів, корисних для гормонального балансу і здоров’я репродуктивної системи.
  • Горіхи та насіння.

Овочі, багаті на антиоксиданти

Антиоксиданти захищають клітини вашого організму від пошкодження вільними радикалами. Вживання овочів, багатих на антиоксиданти, вкрай важливе для здорової гормональної системи. До таких овочів належать:

Продукты для гормонов

Вам буде цікаво: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

  • Темно-зелені овочі: спаржа, броколі, шпинат, капуста, огірки та кінза.
  • Яскраво забарвлені овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червона цибуля, помідори та морква.
  • Крохмалисті овочі: батат, буряк, артишок і ріпа.

Лікувальні спеції та трави

Деякі спеції та лікувальні трави можуть покращити ваше здоров’я і гормональний баланс. До них належать:

  • Кориця.
  • Куркума.
  • Каєнський перець.
  • Кмин.
  • Часник.
  • Імбир.

ІНШІ СТАТТІ

Підступний естроген: як гормони заважають вам схуднути

Підступний естроген: як гормони заважають вам схуднути

8 причин, чому вам не варто ставати веганом

8 причин, чому вам не варто ставати веганом

Симптоми гормональних порушень: як визначити гормональний збій

Симптоми гормональних порушень: як визначити гормональний збій

Додати коментар

Війти через Ваше ім'я
Будь ласка, вкажіть ваше ім'я
Електронна пошта
Будь ласка, вкажіть ваш e-mail
Коментар
Будь ласка, залиште коментар

вгору
Дана інформація надана
з ознайомчою метою.
Не займайтеся самолікуванням
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100