Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Здоровий спосіб життя: як кинути палити жінці

Здоровий спосіб життя: як кинути палити жінці

Жінкам, які палять, часто тяжче кинути палити, аніж чоловікам. Згідно з дослідженнями, це відбувається через те, що чоловіки більше схильні до фізичного впливу нікотину, тоді як жінки часто курять через психологічні фактори.

Вам буде цікаво: Что произойдет с вашим сердцем, если вы бросите курить?

Вчені також змогли з’ясувати кілька цікавих фактів, які жінки можуть використовувати для того, щоб процес відмови від паління став легшим.

  • Час відмови від куріння має збігтися з кінцем вашого менструального періоду. Дослідження показали, що ті жінки, які кидають курити протягом 15 днів до початку менструації, набагато частіше досягають успіху.
  • Невелике збільшення ваги – часте явище при відмові від паління. Як правило, вага нормалізовується і зайві кілограми зникають протягом року після того, як жінка кидає палити.
  • Не сидіть на дієті під час відмови від паління. Таке поєднання – ключ до провалу. Замість цього дотримуйтеся правильного харчування.

Вам буде цікаво: Пассивное курение: что это такое и чем оно опасно для вашего здоровья?

  • Шукайте підтримку. Згідно з дослідженнями, жінкам набагато простіше кинути палити, якщо їм є на кого покластися. Спілкування з колишніми курцями також може допомогти.
  • Спробуйте замісну терапію нікотином, наприклад, нікотиновий пластир, жувальну гумку або назальний спрей.
  • Складіть список речей, які вам можуть перешкодити кинути палити. Наприклад, у перші тижні після відмови від паління краще обмежити зустрічі з друзями, які палять.
  • Більше рухайтеся. Фізичні навантаження не тільки спалюють зайві калорії, а й допомагають позбутися потягу до нікотину.
  • Порадьтеся з лікарем про необхідність допоміжної терапії. Жінки в два рази частіше відчувають депресію при відмові від куріння. Застосування антидепресантів може допомогти вирішити цю проблему.

А найголовніше – не здаватися, особливо якщо ваші перші спроби не увінчалися успіхом. Спробуйте кілька варіантів та визначте, який саме підходить саме для вас.

Міткипаління

ІНШІ СТАТТІ

Виявлено провідну причину розвитку раку легенів у пацієнтів, що не палять

куріння маріхуани та здоров'я дітей

Діти курців частіше хворіють на респіраторні інфекції, – вчені

Астма у дитини: як розпізнати на ранніх стадіях

Астма у дитини: як розпізнати на ранніх стадіях

Додати коментар

Війти через Ваше ім'я
Будь ласка, вкажіть ваше ім'я
Електронна пошта
Будь ласка, вкажіть ваш e-mail
Коментар
Будь ласка, залиште коментар

вгору
Дана інформація надана
з ознайомчою метою.
Не займайтеся самолікуванням
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100