Умеренные нагрузки для пожилых людей с ожирением безопасны

При ожирении риск перегрузки сердца при физической активности считается высоким. Поэтому пожилые люди с ожирением ведут малоподвижный образ жизни, еще больше усугубляя собственное положение, теряя возможность даже обслуживать себя. Но исследователи Центра здорового старения и профилактики болезни Альцгеймера в США убедились, что умеренные физические нагрузки не приносят вреда даже при ожирении в пожилом возрасте, и помогают улучшить качество жизни. Более ранние исследования предполагали, что пожилой возраст снижает эффективность нагрузок при ожирении.

Вам будет интересно:  Менопауза: как облегчить симптомы климакса натуральными способами?

Автор исследования Стивен Кричевский говорит, что умеренные нагрузки снижают риск возрастных заболеваний даже при экстремальном ожирении, и могут быть использованы в качестве основного лечения.

Люди, которые не могут дойти до соседнего магазина, обычно не могут и передвигаться по дому. Поэтому постепенно решая простые задачи физической подготовки можно улучшить качество жизни в быту и возможность самообслуживания.

Участники исследования были разделены на 4 группы по индексу массы тела. Их обучали ходьбе, упражнениям на силу, равновесие и гибкость. Цель – возможность ходить 30 минут, 10 минут выполнять физическую работу. В итоге все группы показали хороший эффект от занятий, риски возрастных заболеваний в среднем снизились на 30%.