Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Успеть к лету: поможет ли клубничная диета похудеть?

Успеть к лету: поможет ли клубничная диета похудеть?

Живешь себе, активно визуализируешь, как ты преобразишь свое тело к лету…и тут бац! А до лета всего 5 дней. И…судя по всему..ты не успела. Можно, конечно, опустить руки и пустить все на самотек. Но разве ты привыкла сдаваться?

Конечно, если твое питание на протяжении этой зимы и весны было уж совсем беспощадным по отношению к твоей фигуре, чудес ждать не стоит. Но если проблема состоит в 3-5 лишних кг , залежавшихся на твоих бедрах и животике — соберись! Разгрузочная клубничная диета  — отличный способ быстро сбросить лишние кг с удовольствием и пользой.

Меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничных диет. Одни из них предлагают разнообразить меню клубничной диеты различными салатами из клубники, зеленью, нежирным кефиром и медом. Другие — режим классической монодиеты, т.е. 4 дня вы питаетесь исключительно клубникой, разделяя суточную норму на 4-5 порций.

Третий вариант клубничной диеты для меня лично наиболее загадочный. Авторы третьего варианта клубничной диеты предлагают отказаться от мучного, жирного и жареного и просто съедать регулярно по 1-2 стакана клубники на десерт. Возникает вопрос: если человек отказавшись от жареного, жирного и мучного сбросит лишний вес — то при чем здесь клубника?

клубничная диета - помогает ли похудеть

Вам будет интересно: Что вреднее? Как выбрать меньшее зло, когда хочется вкусненького?

Как работает клубничная монодиета?

Клубничная диета — классический пример низкокалорийной монодиеты. Общая суточная калорийность рациона составит всего около 800 ккал. Такое резкое снижение потребляемых калорий и отказ от соли заставит твой организм избавиться от лишней жидкости и запустить расходования припасенных за зиму «запасов».

Хочется сразу обратить твое внимание, что процесс этот только запустится, но за 4 дня никакой жир «исчезнуть» просто физически не способен. Потеря веса в такой короткий срок возможна исключительно за счет потери воды, поэтому если спустя эти 4 дня ты устроишь себе «наградной пир», все усилия пойдут насмарку.

Действие таких кратких разгрузочных монодиет — скорее симптоматическое, т.е. они визуально уменьшат твои объемы, помогут перестроить организм на летний, более легкий режим питания, разгрузят твой ЖКТ, но не справятся с запасами жиров. Их сжиганием должна будешь уже заняться ты сама, понимая временный и по большей части визуальный эффект быстрой разгрузочной диеты.

Так что в итоге тебе все равно никуда не деться от тренажерного зала, упражнений и правильного питания. Без этого никак.

салат из зелени и клубники фото

Салат из клубники и зелени с бальзамическим уксусом

Вам будет интересно: Научный подход: средиземноморская диета с примером меню на неделю

Клубничная диета и обмен веществ

Если ты вернешься к тому рациону, который был до клубничной диеты, твоя фигура незамедлительно поступит так же — вернется к тому, с чего начинали. Почему?

Клубничная диета — довольно строгая, т.е. количество потребляемых в день калорий существенно сократится (до 700 — 800 ккал). Такое резкое снижение потребляемых калорий для нашего организма мало чем отличается от голодания. Поэтому организм активно начинает защищать «нажитые» килограммы, замедляя обмен веществ, т.е. расходуя на 10-15% меньше калорий на поддержание жизнедеятельности организма.

салат из клубники с моцареллой фото

Диетический салат с итальянским характером: ты можешь представить себе салат из клубники с моцареллой?

Как это выглядит на практике? Все просто. Если до перехода на режим монодиеты при своем обычном уровне активности ты тратила  2000 ккал, теперь ваш «бережливый» организм, работая в режиме защиты жировых запасов, выделит всего 1500 ккал.

Так, после 1го дня клубничной диеты — твой базовый обмен веществ замедлится на 10%, на 2-3 день — на 15-20%, а к долгожданному концу 4-го дня — на 30-35%.

Обмен веществ и выход из диеты

Таким образом, на выходе из своей разгрузочной диеты ты будешь иметь минус 2-3 кг потерянной воды, все те же запасы жировых отложений и обмен веществ, замедлившийся, в среднем, на 30%.

И что ты сделаешь первым делом после завершения этой строгой диеты? Давай будем честными и будем реалистами — ты поешь, причем довольно плотно, учитывая 4-х дневную предшествующую голодовку.

Все, что ты съешь, даже если это будет только полезная и здоровая пища, будет расходоваться организмом гораздо осторожнее, чем до диеты. Если ты съешь лишнего — излишек калорий, наученным прежним опытом, организм постарается отложить про запас. Помним, что предыдущие запасы жира так никуда и не делись, а тут уже новые поступления. С первым же плотным обедом вернется и лишняя жидкость.

И что теперь делать? Отказаться от мысли быстро и заметно похудеть за короткий срок? Совсем не обязательно. Просто стоит честно и максимально объективно оценить, насколько тебе подходит такой способ похудения.

Клубничная монодиета подходит тебе, если…

— ты изначально совершенно, ну или хотя бы относительно, здоровый человек (ты не страдаешь сахарным диабетом или другими эндокринными заболеваниями);

— ты не злоупотребляла подобными монодиетами ранее;

— ты любишь клубнику и рацион, состоящий из одной клубники для тебя — скорей подарок, чем ограничение;

— у тебя нет проблем с регулярностью менструального цикла (аменорея 1го или второго типа);

— ты решила раз и навсегда перейти на здоровый режим питания и клубничная диета — первый, отчистительный этап, на пути к заветной цели;

— к тебя сильная воля и ты готова к тому, что после завершения клубничных разгрузочных 4х дней ты не вернешься к неправильному питанию;

— ты ешь только здоровую пищу и клубничная диета — способ сбросить парочку действительно случайно привязавшихся к тебе килограммов.

клубничная диета фото

От такого варианта «клубничной диеты» сложно отказаться…

Клубничная диета не подходит тебе, если…

— у тебя аллергия на клубнику (что, в общем-то, очевидно);

-у тебя достачно большой запас «лишнего» (более 7 кг) и/или ты страдаешь ожирением ;

— у тебя уже есть нарушения обмена веществ;

— ты перепробовала множество других монодиет;

— ты неудачно перепробовала множество монодиет, каждый раз срываясь с них на неправильное питание;

— у тебя гастрит, язва или другие нарушения работы ЖКТ;

— ты — кормящая мама;

— ты не планируешь менять свой образ жизни и питания, и уже грезишь о том сладостном 1ом дне после клубничной диеты, когда ты наградишь себя «нормальным обедом».

 

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые обнаружили, что снижение массы тела на 10% у больных сахарным диабетом снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 22%.

Cнижение массы тела при диабете 2 типа уменьшает риск развития осложнений

Итальянские исследователи сообщили, что 15% подростков в мире имеют повышенное давление, а треть страдает ожирением

Треть подростков в мире страдает ожирением, — данные исследований

Новое исследование утверждает, что потребление основного объема дневного рациона утром не улучшает результаты диеты и не снижает вес у людей с ожирением.

Ученые доказали, что употребление большинства калорий утром не способствует потере веса

Комментарии (2)

  1. Эта диета хороша летом!Зимой никаких денег на нее не хватит!

  2. Будем ждать лета!)))Осталось совсем чуть-чуть…

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100