Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Успеть к лету: поможет ли клубничная диета похудеть?

Успеть к лету: поможет ли клубничная диета похудеть?

Живешь себе, активно визуализируешь, как ты преобразишь свое тело к лету…и тут бац! А до лета всего 5 дней. И…судя по всему..ты не успела. Можно, конечно, опустить руки и пустить все на самотек. Но разве ты привыкла сдаваться?

Конечно, если твое питание на протяжении этой зимы и весны было уж совсем беспощадным по отношению к твоей фигуре, чудес ждать не стоит. Но если проблема состоит в 3-5 лишних кг , залежавшихся на твоих бедрах и животике – соберись! Разгрузочная клубничная диета  – отличный способ быстро сбросить лишние кг с удовольствием и пользой.

Меню клубничной диеты

Существует несколько вариантов клубничных диет. Одни из них предлагают разнообразить меню клубничной диеты различными салатами из клубники, зеленью, нежирным кефиром и медом. Другие – режим классической монодиеты, т.е. 4 дня вы питаетесь исключительно клубникой, разделяя суточную норму на 4-5 порций.

Третий вариант клубничной диеты для меня лично наиболее загадочный. Авторы третьего варианта клубничной диеты предлагают отказаться от мучного, жирного и жареного и просто съедать регулярно по 1-2 стакана клубники на десерт. Возникает вопрос: если человек отказавшись от жареного, жирного и мучного сбросит лишний вес – то при чем здесь клубника?

клубничная диета - помогает ли похудеть

Вам будет интересно: Что вреднее? Как выбрать меньшее зло, когда хочется вкусненького?

Как работает клубничная монодиета?

Клубничная диета – классический пример низкокалорийной монодиеты. Общая суточная калорийность рациона составит всего около 800 ккал. Такое резкое снижение потребляемых калорий и отказ от соли заставит твой организм избавиться от лишней жидкости и запустить расходования припасенных за зиму “запасов”.

Хочется сразу обратить твое внимание, что процесс этот только запустится, но за 4 дня никакой жир “исчезнуть” просто физически не способен. Потеря веса в такой короткий срок возможна исключительно за счет потери воды, поэтому если спустя эти 4 дня ты устроишь себе “наградной пир”, все усилия пойдут насмарку.

Действие таких кратких разгрузочных монодиет – скорее симптоматическое, т.е. они визуально уменьшат твои объемы, помогут перестроить организм на летний, более легкий режим питания, разгрузят твой ЖКТ, но не справятся с запасами жиров. Их сжиганием должна будешь уже заняться ты сама, понимая временный и по большей части визуальный эффект быстрой разгрузочной диеты.

Так что в итоге тебе все равно никуда не деться от тренажерного зала, упражнений и правильного питания. Без этого никак.

салат из зелени и клубники фото

Салат из клубники и зелени с бальзамическим уксусом

Вам будет интересно: Научный подход: средиземноморская диета с примером меню на неделю

Клубничная диета и обмен веществ

Если ты вернешься к тому рациону, который был до клубничной диеты, твоя фигура незамедлительно поступит так же – вернется к тому, с чего начинали. Почему?

Клубничная диета – довольно строгая, т.е. количество потребляемых в день калорий существенно сократится (до 700 – 800 ккал). Такое резкое снижение потребляемых калорий для нашего организма мало чем отличается от голодания. Поэтому организм активно начинает защищать “нажитые” килограммы, замедляя обмен веществ, т.е. расходуя на 10-15% меньше калорий на поддержание жизнедеятельности организма.

салат из клубники с моцареллой фото

Диетический салат с итальянским характером: ты можешь представить себе салат из клубники с моцареллой?

Как это выглядит на практике? Все просто. Если до перехода на режим монодиеты при своем обычном уровне активности ты тратила  2000 ккал, теперь ваш “бережливый” организм, работая в режиме защиты жировых запасов, выделит всего 1500 ккал.

Так, после 1го дня клубничной диеты – твой базовый обмен веществ замедлится на 10%, на 2-3 день – на 15-20%, а к долгожданному концу 4-го дня – на 30-35%.

Обмен веществ и выход из диеты

Таким образом, на выходе из своей разгрузочной диеты ты будешь иметь минус 2-3 кг потерянной воды, все те же запасы жировых отложений и обмен веществ, замедлившийся, в среднем, на 30%.

И что ты сделаешь первым делом после завершения этой строгой диеты? Давай будем честными и будем реалистами – ты поешь, причем довольно плотно, учитывая 4-х дневную предшествующую голодовку.

Все, что ты съешь, даже если это будет только полезная и здоровая пища, будет расходоваться организмом гораздо осторожнее, чем до диеты. Если ты съешь лишнего – излишек калорий, наученным прежним опытом, организм постарается отложить про запас. Помним, что предыдущие запасы жира так никуда и не делись, а тут уже новые поступления. С первым же плотным обедом вернется и лишняя жидкость.

И что теперь делать? Отказаться от мысли быстро и заметно похудеть за короткий срок? Совсем не обязательно. Просто стоит честно и максимально объективно оценить, насколько тебе подходит такой способ похудения.

Клубничная монодиета подходит тебе, если…

– ты изначально совершенно, ну или хотя бы относительно, здоровый человек (ты не страдаешь сахарным диабетом или другими эндокринными заболеваниями);

– ты не злоупотребляла подобными монодиетами ранее;

– ты любишь клубнику и рацион, состоящий из одной клубники для тебя – скорей подарок, чем ограничение;

– у тебя нет проблем с регулярностью менструального цикла (аменорея 1го или второго типа);

– ты решила раз и навсегда перейти на здоровый режим питания и клубничная диета – первый, отчистительный этап, на пути к заветной цели;

– к тебя сильная воля и ты готова к тому, что после завершения клубничных разгрузочных 4х дней ты не вернешься к неправильному питанию;

– ты ешь только здоровую пищу и клубничная диета – способ сбросить парочку действительно случайно привязавшихся к тебе килограммов.

клубничная диета фото

От такого варианта “клубничной диеты” сложно отказаться…

Клубничная диета не подходит тебе, если…

– у тебя аллергия на клубнику (что, в общем-то, очевидно);

-у тебя достачно большой запас “лишнего” (более 7 кг) и/или ты страдаешь ожирением ;

– у тебя уже есть нарушения обмена веществ;

– ты перепробовала множество других монодиет;

– ты неудачно перепробовала множество монодиет, каждый раз срываясь с них на неправильное питание;

– у тебя гастрит, язва или другие нарушения работы ЖКТ;

– ты – кормящая мама;

– ты не планируешь менять свой образ жизни и питания, и уже грезишь о том сладостном 1ом дне после клубничной диеты, когда ты наградишь себя “нормальным обедом”.

 

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

орех пекан нормализует холестерин

Потребление ореха пекан помогает нормализовать уровень “плохого” холестерина крови, – ученые

курение марихуаны подростки

Регулярное курение марихуаны в подростковом возрасте ведет к последующему ухудшению долгосрочной памяти

как мы выбираем продукты

Ученые выяснили, что руководит человеком при выборе пищи

Комментарии (2)

  1. Эта диета хороша летом!Зимой никаких денег на нее не хватит!

  2. Будем ждать лета!)))Осталось совсем чуть-чуть…

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100