Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Утренняя гимнастика: 5 простых упражнений вместо кофе

Утренняя гимнастика: 5 простых упражнений вместо кофе

Попробуйте начать свое утро не с чашечки кофе, а с зарядки. Гимнастика не менее эффективно помогает проснутся и дает заряд бодрости на целый день. Правильное утро начинается со стакана воды и несложных упражнений, цель которых не в снижении веса, а в том, чтобы улучшить общее состояние.

Читайте также: 9 незаменимых советов фитнес тренеров для вашей фигуры

5 простых, но очень эффективных упражнений для утренней гимнастики:

Упражнение №1

Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на живота, а далее приподняться на выпрямленные руки. Постарайтесь как можно сильнее прогнуть спинку назад. Пальцы ног при этом следует максимально подтягивать к голове. Далее опустите ноги на пол и постарайтесь выгнуть спинку в обратную сторону.

Зарядка для бодрости с утра

Упражнение №2

В положении сидя или полусидя постарайтесь дотянутся руками к кончикам пальцев на ноге. Поочередно выполняйте упражнение, дотягиваясь пальцами к обеим ногам. Если, упражнение дается легко, то согните руку в кулак и попробуйте дотянутся кулаком. Дотянувшись, можно осуществлять наклоны головой к колену.

Зарядка для бодрости с утра

Упражнение №3

Для выполнения третьего упражнения понадобятся гантели. В положении лежа на спине поднимайте и опускайте гантели. При опускании гантелей, подтягивайте их к груди. Ноги при этом можно немного приподнять, наступивши на пальцы. Это поможет максимально выровнять спину.

Зарядка для бодрости с утра

Читайте также: 7 лучших идей для завтрака перед тренировкой

Упражнение №4

Следующее упражнение — планка. При нехватки времени  этого упражнения будет достаточно, чтобы немного взбодрится с утра. Постарайтесь как можно долго удерживать тело в горизонтальном положении. Для выполнения упражнения необходим коврик или не скользкая обувь.

Зарядка для бодрости с утра

Упражнение №5

Это любимое упражнение многих девушек. Наиболее эффективно оно тонизирует мышцы ног и ягодиц. Для его выполнения необходимо лечь на бок. Оперевшись на руки, приподнимайте и опускайте ноги. Далее смените положение и повторите упражнение на другую ногу.

Зарядка для бодрости с утра

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100