Уютный сайт о здоровье

  • РУС

В чем польза периодического голодания?

В чем польза периодического голодания?

Также эксперты объяснили, по какой схеме лучше всего голодать.

Воздержание от пищи в течении 16-18 часов в день может снизить артериальное давление, помочь в похудении и способствовать долголетию. Об этом свидетельствует обзор исследований в The New England Journal of Medicine.

Читайте также: Водное голодание: стоит ли пробовать?

По словам исследователей, прерывистое голодание улучшает инсулинорезистентность. В ходе исследования выяснилось, что трое мужчин с диабетом 2 типа смогли прекратить прием инсулина после похудения от прерывистого голодания.

Прерывистое голодание было изучено у грызунов и взрослых с избыточным весом с целью выявления положительного воздействия на здоровье в общем, хотя неясно, являются ли эти преимущества результатом потери веса.

Периодическое голодание

По словам авторов, чередование между голоданием и приемами пищи может улучшить клеточное здоровье, скорее всего, вызывая метаболическое изменения. При них клетки расходуют свои запасы и преобразуют жир в энергию — «переключая» режим работы с накопления жира на экономию жира.

Один из авторов исследования говорит об эффективности двух типов голодания: ежедневное с ограниченным временем (есть 6-8 часов в день и голодать в течении 16-18 часов) и голодание 5:2 (голодать два дня в неделю, съедая не больше 500 калорий).

Источник: https://edition.cnn.com/2019/12/25/health/intermittent-fasting-live-longer-wellness-trnd/index.html

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100