Уютный сайт о здоровье

  • РУС

В шаге от депрессии: как не переступить рубеж?

В шаге от депрессии: как не переступить рубеж?

Весьма часто люди жалуются на депрессию, подразумевая под этим плохое настроение. Однако, где же та тонкая грань между истинной депрессией и дистимией? Важно отметить, что для депрессивного расстройства характерна триада симптомов: стойкое ухудшение настроения, замедление мышления и снижение двигательной активности.

Читайте также: 10 скрытых признаков того, что у вас депрессия

Симптомы, предшествующие развитию депрессии?

Как правило, депрессия не возникает внезапно. Длительное время ей могут предшествовать жалобы на:

  • Чувство подавленности.
  • Ухудшение настроения.
  • Расстройства сна.
  • Снижение аппетита.
  • Повышенную усталость.
  • Снижение концентрации внимания.

Каждый человек, может сказать, что он также испытывал подобные симптомы. Однако, при депрессии эта симптоматика присутствует круглосуточно в течении 2 недель и более. Человек, находящийся в шаге от депрессии еще находит положительные моменты в происходящем и может испытывать чувство радости. В то время, как при депрессии человек абсолютно подавлен.

Как предупредить развитие депрессии

Как не пустить в свое сердце депрессию?

При развитии подобных симптомов необходимо принять меры для профилактики депрессии. Необходимо разобраться в чем причина подобных симптомов и найти способ их устранить.

Читайте также: Депрессия или плохое настроение: как их отличить?

Для того, что избежать развития депрессии:

  • Найдите время для хобби.
  • Свяжитесь со старыми друзьями.
  • Найдите положительные стороны в сложившейся ситуации.
  • Будьте реалистом.
  • Ставьте перед собой достижимые цели.
  • Сделайте себе выходной.
  • Уделяйте достаточно времени сну и отдыху.

Читайте также: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Где найти помощь?

Часто самостоятельно выйти из состояния подавленности не удается. В это время как никогда кстати поддержка близких. Попросите их о помощи. Даже простой разговор «по душам» может дать сил идти дальше. Однако, если обратиться за помощью не к кому, запасным вариантом будет горячая линия психологической помощи.

Конечно, наиболее эффективной принято считать консультацию специалиста. Психотерапевт может проводит сеанс изолированно или для целой группы.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100