Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Вегетососудистая дистония: как избежать обострений

Вегетососудистая дистония: как избежать обострений

Самый загадочный синдром, который заставляет всерьез обеспокоиться о своем здоровье – вегето-сосудистая дистония. Ведь он может проявляться под маской заболеваний нервной, сердечно-сосудистой или дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и даже опорно-двигательного аппарата, заставляя понервничать того, кто столкнулся с этим состонием. При этом во время исследований никаких патологий не обнаруживается. Что такое ВСД и как избежать обострений заболевания?

Вам будет интересно: Продукты, которые помогают справиться с изжогой

всд

Что такое ВСД?

ВСД – это диссонанс в работе вегетативной нервной системы организма, спровоцированный стрессами, переутомлением, интоксикацией организма из-за вредных привычек и загрязненного воздуха. Это заболевание беспокоит 80% людей, и наиболее остро ощущается в межсезонье, когда существенно меняет температура воздуха и продолжительность светового дня. В этот период чаще всего возникают ощущения нехватки воздуха, приступы паники, ломота в суставах, головокружения и мигрени, тахикардия и нарушение пищеварения. Избежать таких проявлений можно, если прямо сейчас начать принимать меры.

Принимайте контрастный душ

Проснувшись, примите контрастный душ. Чередуйте горячую (не теплую) и холодную воду по 1 минуте – 30 секунд соответственно — так не наступит эффекта переохлаждения. Эта процедура помимо того, что помогает быстрее проснуться, нормализует циркуляции крови и работу нервной системы, устраняя дисбаланс.

Вам будет интересно: 10 способов ускорить метаболизм

всд

Ешьте пять раз в день

В период межсезонья нельзя перегружать пищеварительную систему обильными приемами пищи. Это провоцирует приток большого количества крови к органам ЖКТ, из-за чего в другие органы поступает меньше крови и состояние дисгармонии усугубляется. Разделите количество приемов пищи на пять-шесть. Также избегайте в это время фастфудов, снэков, а также жирных, жаренные и копченых блюд.

Чаще сидите в позе «Лотоса»

Утренний кофе выпейте сидя позе «Лотоса» или по-турецки. Такой способ сидения усиливает кровоснабжение мозга, поскольку кровь меньше поступает в мышцы ног. Более того, в такой позе спина максимально выпрямляется и расправляются плечи, от чего углубляется дыхание. В сочетании это помогает восстановить гармонию в вегетативной системе.

Дышите правильно

Чаще ходите пешком. В процессе прогулки сделайте небольшое дыхательное упражнение, которое улучшит движение крови в сосудах, циркуляцию лимфы и передачу импульсов между нервными клетками. Сделайте неглубокий вдох животом, затем медленно выдохните, втягивая живот. Повторяйте такое упражнение, пока будете находиться на улице.

Пейте травяной чай

Во время обеда выпейте чай с травами – мятой, вересом, ромашкой или липой. Они способствуют тонизированию сердечно-сосудистой системы, а также помогают снять напряжение от стрессов. В результате в организме не возникнет критического дисбаланса, приводящего к плохому самочувствию.

Вам будет интересно: 10 советов для борьбы с бессонницей

всд

Займитесь спортом

Физические упражнения благотворно влияют на общее состояние человека, страдающего ВСД. Они способствуют улучшению кровообращения, нормализации гормонального фона и помогают снять стресс, что важно после рабочего дня. Особенно полезны – бег или плавание, поскольку они включают в активную работу оба полушария головного мозга, помогая нейтрализовать дисбаланс в скорости передачи импульсов. Единственное условие: тренироваться в одиночку и не устраивать соревнований – это может усугубить проявление ВСД.

Вечером – теплая ванна

За час до сна снимите напряжение тяжелого рабочего дня при помощи теплой ванны с морской солью. Теплая вода поможет мышцам расслабиться и снять тонус нервной системы, а соль обеспечит организм полезными для сердечно-сосудистой, гормональной и нервной системы веществами – калием и йодом.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Болит голова с левой стороны

Болит левая сторона головы: симптомы, причины и лечение

Виды головной боли

10 основных типов головной боли: причины, симптомы и опасность для здоровья

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100