Витамин D может помочь организму противостоять COVID-19

Между учеными ведутся жаркие дискуссии о том, может ли витамин D помочь в профилактике возникновения симптомов коронавирса.
Научно-консультативная комиссия по вопросам питания и служба здравоохранения «Национальный институт здравоохранения и ухода» (NICE) провели обзор доказательств этого утверждения.

Вот некоторые выводы, которыми делятся ученые.
Вследствии пандемии люди большую часть дня проводили в помещении. Из-за этого некоторые могут иметь дефицит витамина D. Как мы знаем, витамин D образуется в организме, когда мы проводим время на улице, поскольку он синтезируется в клетках кожи под воздействием солнца.
Учитывая это, NHS (Национальная служба здоровья Англии) рекомендует людям принимать 10 микрограмм витамина D в день, если они проводят много времени в помещении.

Правительства Шотландии и Уэльса и Агентство здравоохранения Северной Ирландии выдавали похожие советы для своих жителей во время локдауна.
Между прочим, в Великобритании еще до пандемии рекомендовали прием биологических добавок на период дождей с октября по март.

Охрана общественного здоровья Англии рекомендует витамин D в течении всего года, если:

• вы не часто бываете на свежем воздухе;
• вы живете в доме ухода за престарелыми;
• вы обычно носите одежду, которая покрывает большую часть вашей кожи, когда вы на улице.

Люди с темной кожей могут также не получать достаточного количества витамина D, даже если они проводят время на свежем воздухе, поэтому им следует рассмотреть вариант добавки в течении всего года.

Для чего организму нужен витамин D?

Витамин D необходим для здоровых костей, зубов и мышц. Его отсутствие может привести к деформации костной ткани у детей (такое заболевание называется рахит), и к «костной слабости» (остеомаляции) у взрослых.

Читайте также: 8 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Есть также предположение, что витамин D повышает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Некоторые исследования показывают, что адекватный уровень витамина D помогает организму когда мы простудились, то есть стимулирует иммунную систему. Но данные этих исследований весьма противоречивы.

Научно-консультативный комитет по вопросам питания (SACN) отмечает, что исследования использования витамина D для лечения или профилактики воспаления легких не имеют достаточно доказательств, чтобы рекомендовать его при пневмониях.

Но может ли витамин D остановить коронавирус?

Обзор исследований NICE свидетельствует об отсутствии доказательств того, что прием добавок витамина D для специфической профилактики или лечения коронавируса является эффективным.

Однако, эксперты считают, что во время пандемии биологические добавки могут потребоваться для здоровья. Речь идет о поддержке необходимого уровня витаминов в организме.

Некоторые исследователи предполагают, что дефицит витамина D может быть связан с тяжестью течения заболевания или быть прогностически неблагоприятным фактором. Но есть другие, не менее важные факторы, такие как болезни сердца, которые также часто встречаются у этих пациентов. Это усложняет анализ случаев.

Джон Роудс, заслуженный профессор медицины в Университете Ливерпуля, утверждает, что витамин D оказывает противовоспалительное действие; более того, некоторые исследования показывают, что он может ослабить иммунный ответ организма на вирусы.
Это может быть релевантным для больных коронавирусом с тяжелым поражением легких. Ведь при тяжелом течении заболевания возникает неадекватный ответ иммунной системы на вирус. В таких случаях иммунные клетки “нападают” на клетки организма – это так называемый воспалительный “шторм цитокинов”. Но гипотеза о том, что в этом случае помогает витамин D, еще требует дополнительных исследований.

Стоит ли употреблять большие дозы витамина D?

Нет. Несмотря на то, что добавки с витамином D безопасные, прием их ежедневно в дозе большей, чем рекомендовано, может быть опасным в долгосрочной перспективе.

Если вы решили принимать добавки с витамином D:
– Детям в возрасте от одного до 10 лет принимать не более 50 микрограммов в день;
– Младенцам (до 12 месяцев) следует давать не более 25 микрограммов в день;
– Взрослым рекомендуется 10 микрограммов в день и не более 100 мкг в сутки.

Читайте также: Витамин D влияет на состав микрофлоры кишечника у детей

Стоит помнить, что люди с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность или врожденные проблемы с почками не могут принимать витамин D.
Высшие дозы может рекомендовать только врач пациентам с доказанным дефицитом витамина D.

Где можно приобрести препараты витамина D?

Добавки с витамином D широко доступны в супермаркетах или аптеках. Они могут иметь в составе только витамин D или быть частью поливитаминных препаратов.
Компонент, который указан на этикетке в большинстве добавок с витамином D, является D3, который синтезирует кожа. Витамин D2 производится растениями.
Для младенцев предлагаются витаминных в виде капель.

А как насчет витаминной диеты?

Сбалансированый рацион может помочь обеспечить нормальное функционирование иммунной системы, но ни одно отдельное питательное вещество, пища или добавка не сможет “повысить” активность иммунного ответа.

Получить достаточно витамина D только с пищей достаточно сложно. Сбалансированное питание является важным для здоровья, даже несмотря на пандемию.
Рацион должен включать продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца а также некоторые хлопья для завтраков, масло и йогурты, обогащенные витамином D. Да-да, хорошо знакомый с детства рыбий жир является прекрасным источником витамина D.

Следует ли загорать?

Хотя вы не сможете передозировать витамин D под воздействием солнечного света, сильное солнце обжигает кожу, поэтому нужно сбалансировать синтез витамина D с безопасностью на солнце.
Перед загаром следует защитить кожу солнцезащитным кремом, чтобы предотвратить ожоги и нежелательние повреждения.

Источник: https://www.google.com/amp/s/www.bbc.com/news/amp/health-52371688