Влияет ли продолжительность сна на работу мозга?

На базе  Американской академии сна (American Academy of Sleep) было проведено любопытное исследование. Предметом изучения стало влияние продолжительности и качества сна на когнитивные способности у пожилых людей.

В исследовании приняло участие более 3 000 мужчин, средний возраст которых составил 75 лет. На протяжении 5 дней оценивалась продолжительность, а также качество их сна. Каждый участник проходил ряд диагностических тестовых методик, позволяющих оценить исходный уровень когнитивных способностей и последующие его изменения.

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

В результате было установлено, что качество сна гораздо больше влияет на память, внимание и мышление, нежели его продолжительность.

Так у испытуемых, которые спали беспокойно, то и дело, просыпаясь, снижение когнитивных возможностей было выраженным. В то время, как само по себе уменьшение продолжительности сна на последующих оценках когнитивных возможностей пациента практически не отражалось.

Читайте также: Покинь меня бессонница – 5 способов быстро уснуть

Таким образом, ученым удалось выяснить, что качество сна все же способно способствовать последующему снижению когнитивных функций у пожилых мужчин. Однако механизм этого снижения по-прежнему до конца не ясен.

При этом ими же было доказано, что сама по себе продолжительность сна при хорошем его качестве, хоть и приводит к незначительному ухудшению концентрации внимания и скорости выполнения тестовых заданий, серьезных изменений в уровне функционирования индивида, сокращение продолжительности сна не несет.