Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Влияние медитации на ваше здоровье: что об этом говорит наука?

Влияние медитации на ваше здоровье: что об этом говорит наука?

Предполагается, что практика медитации должна улучшить психологическое и физическое состояние человека, но так ли это на самом деле?

Читайте также: Йога: 7 простых асан для начинающих

Люди проявляют повышенный интерес к медитации благодаря широко распространенному мнению о том, что это может помочь им чувствовать себя более спокойными и уравновешенными и менее подверженными воздействию ежедневного стресса.

Медитация не новая практика. Фактически, люди используют эту технику на протяжении сотен, если не тысяч лет. Первоначально, медитация была тесно связана с религией, не только с буддизмом, с которым она обычно ассоциируется, но и с христианскими практиками. Однако сегодня подобные техники применяются независимо от религиозных предпочтений для психического здоровья и общего благополучия.

Но что об этом говорит наука? И действительно ли медитации так эффективны, как об этом принято говорить?

Устойчивость к стрессу

Одной из главных причин высокой популярности медитаций является то, что они предположительно помогают людям избавиться от повседневных стрессов. Исследования, проведенные в прошлом году, показали, что люди, практикующие медитации, чувствуют себя менее напряженно на работе, по сравнению с не медитирующими людьми.

Еще одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что медитация может повлиять на регуляцию экспрессии генов и снизить производство молекул, вызванных стрессом. Такие молекулы затем могут повлиять на физическое и психическое здоровье человека, способствуя развитию воспаления, рака и депрессии.

Улучшенный самоконтроль

Эффективность медитации

Читайте также: Йога по правилам: с чего начать, кому нельзя?

Многие люди уверены в том, что медитации способны повлиять не только на устойчивость человека к стрессам, но и на общее состояние его психического здоровья. Например, одно из исследований показало, что эта техника помогает минимизировать депрессию, тревожность и перепады настроения у женщин после наступления менопаузы.

Кроме того, согласно полученным данным, медитация может помочь отказаться от курения, сократить потребление алкоголя и похудеть.

Здоровье мозга

Полученные результаты показали, что медитация может помочь в поддержании здоровья мозга и нейропластичности, способности клеток мозга образовывать новые связи. Кроме того, практики медитаций могут помочь улучшить концентрацию внимания и повысить работоспособность мозга.

Есть ли нежелательные эффекты?

Эффективность медитации

Читайте также: Йога для двоих: 4 причины начать прямо сейчас

Несмотря на многочисленные преимущества, у некоторых людей медитация может вызвать нежелательные последствия. Некоторые люди могут испытывать беспокойство и другие неприятные эмоции во время медитации.

У других подобные практики могут вызвать повышение чувствительности к звукам и движениям. Этот опыт может быть напрягающим и пугающим.

Опросы, проведенные в ходе исследования, опубликованного в издании PLoS One, показали, что около 25% участников, практикующих медитации, испытывают такие побочные эффекты, как приступы паники, симптомы тревоги, физическая боль, деперсонализация, симптомы депрессии и головокружения.

Ученые рекомендуют тщательно выбирать инструктора, обучающего вас медитации. Кроме того, людям, обучающим медитации других, рекомендуется самостоятельно практиковать их в течение не менее трех лет перед началом обучения.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Серцева недостатність

Состав микрофлоры языка поможет в диагностике сердечной недостаточности

Артеріальна гіпертензія

Обнаружен ген, отвечающий за наследование артериальной гипертензии

Ученые определили, как генетические факторы влияют на продолжительность жизни

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100