Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Водное голодание: стоит ли пробовать?

Водное голодание: стоит ли пробовать?

Водное голодание — это голодание, при котором ограничивается потребление любых продуктов кроме воды. В последние годы водное голодание все чаще используют в качестве быстрого способа похудеть.

Читайте также: Здоровое питание: что должно входить в рацион?

Исследования показали, что водное голодание может быть полезным для здоровья. Это может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию, процесс, который помогает вашему организму перерабатывать старые части ваших клеток и производить новые.

Тем не менее, водное голодание связано со многими рисками для здоровья и подходит не всем. Стоит ли пробовать?

Как работает водное голодание?

Водное голодание — это голодание, при котором можно пить только воду. Такой пост, как правило, длится не дольше 24-72 часов. Предполагается, что водное голодание может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Водное голодание может также способствовать аутофагии, процессу, при котором ваше тело разрушает и перерабатывает старые, потенциально опасные клетки организма.

Тем не менее, водное голодание связано со множеством рисков для здоровья и может быть опасным, если оно длится дольше рекомендованного периода времени.

Водное голодание не следует пробовать без консультации лечащего врача, если у вас есть такие состояния, как подагра, диабет (как 1, так и 2 типа) или  расстройства пищевого поведения. Водное голодание не рекомендуется пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Прежде чем начать голодать, рекомендуется подготовить свое тело к посту и постепенно снижать количество съедаемой пищи в течение 3-4 дней.

Чем это полезно?

Водный пост

Читайте также: Здоровое питание: 5 главных принципов

Исследования, проведенные как с участие животных, так и людей, связывают водное голодание с целым рядом преимуществ для здоровья. Доказано, что водное голодание:

  • Может стимулировать процесс аутофагии, который в свою очередь может снизить риск развития таких болезней, как рак, болезнь Альцгеймера и заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Может помочь снизить кровяное давление;
  • Может улучшить чувствительность к инсулину и лептину;
  • Может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний;
  • Может защитить сердце от повреждения свободными радикалами, которые играют роль во многих хронических заболеваниях.

Чем это может быть опасно?

Водный пост

Читайте также: Диета по группе крови: как подобрать питание по группе крови?

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества, у некоторых людей оно может стать причиной опасных последствий. Так водное голодание:

  • Может стать причиной обезвоживания (это связано с тем, что около 20-30% от вашего ежедневного потребления воды поступает в организм из пищевых продуктов);
  • Может стать причиной ортостатической гипотензии (внезапного падения артериального давления, когда вы внезапно встаете);
  • Может увеличить риск развития обострения подагры у людей с этим состоянием;
  • Может повысить риск побочных эффектов при диабете 1 и 2 типа;
  • Может способствовать развитию и обострению расстройств пищевого поведения.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Лечебный голод

Лечебное голодание: 10 преимуществ для здоровья

Питание при простуде и гриппе

Зачем “кормить простуду” и “морить голодом лихорадку”?

Польза сухого голодания

Сухое голодание: польза или вред?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100