Водное голодание: стоит ли пробовать?
Водное голодание — это голодание, при котором ограничивается потребление любых продуктов кроме воды. В последние годы водное голодание все чаще используют в качестве быстрого способа похудеть.
Читайте также: Здоровое питание: что должно входить в рацион?
Исследования показали, что водное голодание может быть полезным для здоровья. Это может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию, процесс, который помогает вашему организму перерабатывать старые части ваших клеток и производить новые.
Тем не менее, водное голодание связано со многими рисками для здоровья и подходит не всем. Стоит ли пробовать?
Как работает водное голодание?
Водное голодание — это голодание, при котором можно пить только воду. Такой пост, как правило, длится не дольше 24-72 часов. Предполагается, что водное голодание может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
Водное голодание может также способствовать аутофагии, процессу, при котором ваше тело разрушает и перерабатывает старые, потенциально опасные клетки организма.
Тем не менее, водное голодание связано со множеством рисков для здоровья и может быть опасным, если оно длится дольше рекомендованного периода времени.
Водное голодание не следует пробовать без консультации лечащего врача, если у вас есть такие состояния, как подагра, диабет (как 1, так и 2 типа) или расстройства пищевого поведения. Водное голодание не рекомендуется пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, а также детям.
Прежде чем начать голодать, рекомендуется подготовить свое тело к посту и постепенно снижать количество съедаемой пищи в течение 3-4 дней.
Чем это полезно?
Читайте также: Здоровое питание: 5 главных принципов
Исследования, проведенные как с участие животных, так и людей, связывают водное голодание с целым рядом преимуществ для здоровья. Доказано, что водное голодание:
- Может стимулировать процесс аутофагии, который в свою очередь может снизить риск развития таких болезней, как рак, болезнь Альцгеймера и заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Может помочь снизить кровяное давление;
- Может улучшить чувствительность к инсулину и лептину;
- Может снизить риск развития некоторых хронических заболеваний;
- Может защитить сердце от повреждения свободными радикалами, которые играют роль во многих хронических заболеваниях.
Чем это может быть опасно?
Читайте также: Диета по группе крови: как подобрать питание по группе крови?
Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества, у некоторых людей оно может стать причиной опасных последствий. Так водное голодание:
- Может стать причиной обезвоживания (это связано с тем, что около 20-30% от вашего ежедневного потребления воды поступает в организм из пищевых продуктов);
- Может стать причиной ортостатической гипотензии (внезапного падения артериального давления, когда вы внезапно встаете);
- Может увеличить риск развития обострения подагры у людей с этим состоянием;
- Может повысить риск побочных эффектов при диабете 1 и 2 типа;
- Может способствовать развитию и обострению расстройств пищевого поведения.
