Восстановление после операции на позвоночнике: рекомендации и упражнения
Наиболее часто оперативные вмешательства проводятся в связи с межпозвоночными грыжами или сужениями спинномозгового канала в поясничном отделе. Целью операции является устранение болевого синдрома и восстановление утраченных функций.
Читайте также: Межпозвоночная грыжа – кто подвержен риску?
Рекомендации пациентам на послеоперационный период
Для максимально быстрой и эффективной реабилитации больным рекомендовано:
- Возвращаться к работе не ранее, чем через 4-6 недель после операции.
- Не делать глубоких наклонов в течении 3-4 недель.
- Вождение автомобиля возможно не ранее, чем через 1 месяц после хирургического вмешательства.
- Избегать длительного пребывания в сидячем или стоячем положении.
- При выполнении повседневной деятельности следить за самочувствием и при развитии усталости делать перерывы.
- К занятиям спортом можно возвращаться не раньше, чем через 4 недели. Режим тренировки – щадящий.
- Распределяйте нагрузку равномерно.
- Не перенапрягать спину. При поднятии груза не сгибайте спину, а старайтесь присесть.
- В послеоперационном периоде не поднимать одной рукой более 3 кг или 6 кг обоими руками.
Чего стоит избежать в период восстановления?
В послеоперационном периоде строго противопоказаны:
- Тяжелый физический труд.
- Частые наклоны и повороты.
- Многократное повторение однообразных движений.
- Работа в условиях вибрации.
- Поднимание тяжестей.
Читайте также: Самые распространенные проблемы с позвоночником: как их лечить?
5 простых упражнений для быстрого восстановления
Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально для каждого больного. Пациенту важно следить за осанкой, как при сидении, так и ходьбе. Представлен список наиболее простых упражнений, которые способен выполнить каждый:
Упражнение № 1. Сгибание и выпрямление стоп в лежачем положении.
Упражнение № 2. Поочередное поднятие ног сидя на стуле.
Упражнение № 3. Подтягивание согнутой ноги к животу.
Упражнение № 4. Поднимание выпрямленной ноги вверх лежа на боку. Другая нога согнута.
Упражнение № 5. Лягте на спину, а ноги положите на стул. Спина должна быть прямой.
