Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Выбраны лучшие диеты на 2020 год

Выбраны лучшие диеты на 2020 год

После затяжных праздников, которые в Украине, как правило, сопровождаются богатым застольем и очень сытной едой, невольно задумываешься о том, чтобы начать год с диеты.

Издание The U. S. News & World Report провело исследование, цель которого была определить лучшие диеты, к которым можно обратиться в 2020 году.

Читайте также: Пищевая диета защищает от опасных кишечных бактерий

С помощью группы экспертов-нутрициологов издание проанализировало 35 диет, чтобы выявить наиболее эффективные, но при этом наиболее безопасные, простые и питательные, а также такие, которые помогут защититься от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования разбили диеты на несколько категорий в соответствии с задачами, которые ставит перед собой человек, желающий похудеть или очистить организм.

В категории Самая лучшая диета победителем стала Средиземноморская диета. Ее секрет, по мнению авторов, в активном образе жизни, контроле веса и низком содержании красного мяса, сахара, насыщенных жиров и при этом высоком содержании орехов и других полезных для здоровья продуктов. Они отметили, что, соблюдая эту диеты человек сможет снизить вес, избегая хронических заболеваний, защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Питание

На втором месте оказалась DASH-диета. Это режим питания, разработанный чтобы снизить кровяное давление при гипертонии. Она основывается на таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерновые культуры, белок с низким содержанием жиров.

Третье место досталось флекситарианской диете. Ее также называют гибкой диетов. Она объединила в себе вегетарианство и мясоедение. Диета включает в себя много фруктов, овощей и растительных белков. Она позволяет большую часть времени быть вегетарианцем, но не отказывать себя в мясе, если организму его хочется.

Топ 5 лучших диет для 2020 года

  1. Средиземноморская диета
  2. DASH-диета
  3. Флекситарианская диета
  4. Диета Weight Watchers
  5. Диета клиники Майо

Источник: https://health.usnews.com/best-diet

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100