Высокоинтенсивные нагрузки повышают травматичность занятий
Занятия в группах с высокой интенсивностью становятся все более популярными в фитнес центрах. Хотя исследования показали, что эти тренировки могут быть полезными для сердечно-сосудистой и других систем организма, было проведено мало исследований на предмет того, приводят ли они к большему количеству травм.
Исследование клиники Майо, в котором тщательно отслеживалось 100 участников шестинедельной высокоинтенсивной программы функциональных тренировок, показало статистически незначимое увеличение частоты травм по сравнению с менее интенсивными тренировками.
Читайте также: Питание и спорт во время менструаций – рекомендации ученых
В исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings, сообщалось, что частота травм в течение шести недель тренировок составляла 9 травм на 1000 часов обучения по сравнению с 5 травмами на 1000 часов тренировок в течение шести недель, предшествующих зачислению. Данные показали, что 18% участников сообщили о травме в течение периода обучения, и 37,5% сообщили о травме во время тренировки.
В исследовании также подчеркивается важность того, чтобы участники информировали тренера о ранее существовавших травмах или состояниях здоровья, контролировали утомляемость во время тренировки и модифицировали или исключали упражнения, которые подвергают человека риску.
О травмах сообщали сами исследуемые, а наиболее распространенными травмами были повреждения спины и коленей.
По словам авторов, растущая популярность групповых тренировочных программ высокой интенсивности должна привести к большему изучению преимуществ и опасностей с целью дальнейшего снижения риска травм. «В Соединенных Штатах наблюдается эпидемия ожирения и малоподвижного образа жизни. Программы, способствующие физической активности, такие как высокоинтенсивные функциональные нагрузки, могут помочь смягчить последствия этой эпидемии и обеспечить мотивацию, необходимую для того, чтобы люди двигались» – комментирует один из авторов.
