Уютный сайт о здоровье

  • ru

Высокоинтенсивные нагрузки повышают травматичность занятий

Высокоинтенсивные нагрузки повышают травматичность занятий

Занятия в группах с высокой интенсивностью становятся все более популярными в фитнес центрах.  Хотя исследования показали, что эти тренировки могут быть полезными для сердечно-сосудистой и других систем организма, было проведено мало исследований на предмет того, приводят ли они к большему количеству травм.

Исследование клиники Майо, в котором тщательно отслеживалось 100 участников шестинедельной высокоинтенсивной программы функциональных тренировок, показало статистически незначимое увеличение частоты травм по сравнению с менее интенсивными тренировками.

Читайте также: Питание и спорт во время менструаций – рекомендации ученых

В исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings, сообщалось, что частота травм в течение шести недель тренировок составляла 9 травм на 1000 часов обучения по сравнению с 5 травмами на 1000 часов тренировок в течение шести недель, предшествующих зачислению. Данные показали, что 18% участников сообщили о травме в течение периода обучения, и 37,5% сообщили о травме во время тренировки.

В исследовании также подчеркивается важность того, чтобы участники информировали тренера о ранее существовавших травмах или состояниях здоровья, контролировали утомляемость во время тренировки и модифицировали или исключали упражнения, которые подвергают человека риску.

Спорт

О травмах сообщали сами исследуемые, а наиболее распространенными травмами были повреждения спины и коленей.

По словам авторов, растущая популярность групповых тренировочных программ высокой интенсивности должна привести к большему изучению преимуществ и опасностей с целью дальнейшего снижения риска травм. «В Соединенных Штатах наблюдается эпидемия ожирения и малоподвижного образа жизни. Программы, способствующие физической активности, такие как высокоинтенсивные функциональные нагрузки, могут помочь смягчить последствия этой эпидемии и обеспечить мотивацию, необходимую для того, чтобы люди двигались» – комментирует один из авторов.

Источник: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2019.03.032

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100