Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Як гаджети впливають на наше здоров’я? Результати досліджень

Як гаджети впливають на наше здоров’я? Результати досліджень

Мобільні телефони, планшети, ноутбуки та стаціонарні комп’ютери вже давно стали невід’ємною частиною життя сучасної людини, при чому як під час роботи – так і відпочинку.

Відправка електронних листів, перегляд стрічки новин у facebook, повідомлення у viber або telegram – все це змушує нас залишатись нерозлучними з улюбленими пристроями. Однак варто задатись питанням: чи безпечно весь тримати погляд на дисплеї і особливо – вночі? Даємо відповідь у декілька етапів.

Читайте також: Мутное зрение: о чем это может говорить?

Синдром сухого ока

Сухий кератокон’юнктивіт (лат. Keratoconjunctivitis sicca, KCS), також званий синдромом сухого ока (англ. Dry eye syndrome, DES) – офтальмологічне захворювання, яке зумовлено сухістю очей, яка, в свою чергу, викликається або зниженим виробленням сліз, або підвищеним випаровуванням сльози. Це захворювання є одним із найпоширеніших у світі та що вражає близько 5-6% населення.

Причин розвитку синдрому сухого ока велика кількість і майже всі вони не мають зв’язку з гаджетами. Проте є один механізм, що провокує формування цієї патології і напряму з ними пов’язаний. Про нього детальніше.

DES зумовлений недостатнім зволоженням очей. В нормі цей процес забезпечується кліпанням – повіка «змочує» поверхню очного яблука. Проте коли ми дивимось на дисплеї нашого пристрою частота кліпання значно падає. В результаті слізна плівка, що захищає рогівку ока, пересихає, а відповідно і виникає сухість ока. Типовими ознаками цього стану є сухість, печіння, подразнення в ділянці очей, дехто описує це як «відчуття піску в очах», що посилюються протягом дня.

Дисплей

Комп’ютерний зоровий синдром

Як зрозуміло з назви – цей синдром виникає при тривалому використанні комп’ютерної техніки, а якщо бути точнішими – моніторів. Так як цей термін (Computer vision syndrome або CVS) було введено в медичну практику ще в 1998 році – він не відображає в собі і інші пристрої: смартфони, планшети та ін., хоча вони також провокують виникнення комп’ютерного здорового синдрому.

Механізм розвитку CVS має спільні риси з синдромом сухого ока. Людське око еволюційно не пристосоване до специфіки зорових навантажень, що виникають при постійній роботі за монітором, а саме: постійної фіксації погляну на екрані, що супроводжується різким зменшенням частоти моргання.

Також необхідно сказати, що зображення на екрані монітора, на відміну від природних об’єктів, мають меншу ступінь контрастності, є дискретними (складаються з пікселів) та самі виступають в ролі джерела світла.

Читайте також: Головная боль от компьютера: почему возникает и как лечить?

Основні симптоми комп’ютерного зорового синдрому:

  • Втрата чіткості зору – об’єкти здаються роздвоєними, ніби у тумані.
  • Неможливість швидко перевести погляд з близько розташованих предметів в далечінь і навпаки.
  • Швидка втомлюваність очей – букви та цифри можуть «розмилюватись» через певний проміжок часу при роботі з пристроєм.
  • Відчуття «піску в очах» та головний біль.

Порушення біоритмів

Біоритми або циркадні (циркадіанні) ритми (від лат. circa — близько, кругом і лат. dies — день) — це циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов’язані зі зміною дня і ночі. До чого тут гаджети та дисплеї? Розбираємось.

Биоритмы

Біологічні ритми в нашому організмі регулює мелатонін. Його концентрація підвищується у вечірній і нічний час, що спричиняє сонливість, тобто він полегшує засинання. Концентрація мелатоніну досягає максимуму між північчю та 5 годиною ранку, в цей час синтезується близько 70% його добової кількості.

Підвищення і зниження концентрації мелатоніну регулюється кількістю світла, що сприймається оком та через посередника – меланопсин. Коли темніє, вироблення мелатоніну збільшується і тому людині хочеться спати. Яскраве освітлення гальмує синтез мелатоніну, сон зникає майже раптово.

Під час ряду досліджень вдалось встановити, що синій спектр світла з довжиною хвилі 446-477 нм пригнічує синтез мелатоніну сильніше за інші світлові промені. І приблизно такі самі світлові хвилі генерують наші смартфони та планшети, буквально позбавляючи нас здорового сну.

Виробники техніки вже знають цю проблему та починають вбудовувати різні «нічні режими» до своїх пристроїв. При цьому колір дисплею дещо «жовтішає», тим самим мінімізуючи виплив синіх світлових променів та уникаючи сильного пригнічення синтезу мелатоніну.

Читайте також: Диагностика и лечение некоторых нарушений сна

Як можна всього цього уникнути?

Відповідь лежить на поверхні, хоча для декого вона може бути досить неприємна – потрібно зменшити час використання гаджетів до допустимого для кожного мінімуму. Зрозуміло, що у багатьох людей з дисплеями пов’язана основна робота та вони вимушені працювати з ними тривалий час. В таких випадках варто робити кожні 40 хвилин перерву для очей буквально на 3-5 хвилин або 1-2 пісні із вашої медіатеки. Також офтальмологи рекомендують займати цей час зоровою гімнастикою, але про це – наступного разу.

Джерела інформації:

  1. https://doi.org/10.3109/07420520903523719
  2. https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.10.028
  3. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.21-16-06405.2001
  4. https://www.ajo.com/article/S0002-9394(14)71688-5/abstract
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039625705000093

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Розлади аутистичного спектру

«Длительное использование гаджетов и просмотр ТВ приводит к появлению симптомов аутизма у детей», — ученые

Фоторецептори сітківки ока

Ученые нашли способ вернуть зрение, превращая клетки кожи в клетки глаза

Діти

Нужны ли солнцезащитные очки детям?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100