Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Загораем безопасно: как избежать солнечных ожогов

Загораем безопасно: как избежать солнечных ожогов

Лето, море, пляж… конечно, хочется полежать на солнышке и позагорать. Однако уже на следующий день многие жалеют о содеянном, мучаясь с обгоревшими спинами и плечами.

Знакомая картина? Вполне вероятно. Многие люди получают солнечные ожоги в первый же день отдыха лишь потому, что не уделяют внимания правильной методике загара, да и вовсе мало знают о том, что такое загар. Давайте разберемся.

Солнце обладает сильным ультрафиолетовым излучением, которое при попадании на кожу человека провоцирует специфическую воспалительную реакцию — солнечный ожог. Мало кто осознает, что любой загар по своей сути является легким солнечным ожогом.

Если порция УФ была достаточно высока, можно заработать целый комплекс неприятных симптомов, как то покраснение и болезненность кожи, повышение температуры тела, тошнота и образование волдырей на коже. Чтобы этого всего избежать, нужно всего лишь следовать нескольким простым правилам.

Правило первое: не переоценивайте свои возможности

Прежде чем загорать, определите тип своей кожи, чтобы знать какое время на солнце будет для Вас безопасным. Существует 6 основных типов кожи. Людям с бледной кожей, светлыми или рыжими волосами и голубыми глазами (1й и 2й тип) не рекомендуется подвергаться прямым солнечным лучам более 15-30 минут.

Людям со светлой кожей и темными волосами (3й тип кожи) допускается пребывать до 40 минут на солнце. Людям со смуглой от природы кожей и карими глазами (4й тип кожи) можно безопасно находиться на солнце до 60 минут.

Безусловно, люди, рожденные в южных странах и обладающие коричневой и темно-коричневой кожей (5й и 6й типы), практически не склонны к солнечным ожогам и могут спокойно выдерживать до 120 минут прямого палящего солнца.

типы кожи

Вам будет интересно: Карманный гаджет проверит эффективность солнцезащитного средства

Кроме того, помните, что прием некоторых лекарственных средств (антибактериальных препаратов фторхинолонового ряда, тетрациклинов, сульфаниламидов) может повышать фоточувствительность.

Правило второе: всегда используйте солнцезащитный крем

Отнеситесь к выбору солнцезащитного крема со всей серьезностью. Если Ваша кожа относится к 1 или 2 типу, Вам рекомендуется начинать адаптацию к солнечным лучам с кремов максимально защищающих кожу от УФ (индекс SPF 50). Через несколько дней, когда Ваша кожа привыкнет к солнцу, можно использовать крем с индексом SPF 30.

Если же Ваша кожа относится к 3 типу, Вам рекомендуется начинать солнечные ванны с применением крема с индексом SPF 15, а через несколько дней перейти на SPF 10. Людям 4 типа кожи можно сразу применять крем с фактором защиты SPF 6-8. Обладатели 5 и 6 типа кожи солнцезащитный крем в большинстве случаев не нужен вовсе.

Правило третье: не спите на солнце

Да, никогда не стоит этого делать, как бы не хотелось. Именно во время сна большинство людей обгорают больше всего, так как они не в силах контролировать время пребывания на солнце, да и к тому же лежат абсолютно неподвижно.

загорание

Вам будет интересно: Аллергия на солнце: чем проявляется и как с этим жить

Правило четвертое: не стоит недооценивать солнце

Довольно распространено мнение, что если сидеть под “зонтиком” или навесом на пляже, то не сгоришь. Это не правда. Даже рассеянный солнечный свет обладает определенным количеством УФ излучения. Этого может быть достаточно, чтоб получить легкий солнечный ожог. Особенно людям с 1м и 2м типом кожи. Потому очень важно контролировать время пребывания на пляже и даже в тени использовать солнцезащитный крем.

Правило пятое: не спешите

Если Вы хотите обрести красивый равномерный загар, то лучше не рискуйте и наберитесь терпения. Начните с коротких сеансов загара — по 10-15 минут в день, предварительно намазавшись подходящим Вам солнцезащитным кремом. Не загорайте в самое “опасное” время — с 11 до 17 часов. Оставьте это время самым безрассудным или людям с более выносливой кожей.

Правило шестое: побольше пейте

Находясь на солнце, очень легко схлопотать обезвоживание. Потому возьмите за правило на отдыхе никуда не ходить без бутылочки воды. Достаточное количество жидкости поможет Вашей коже дольше сопротивляться вредному УФ-излучению и выглядеть молодо и красиво.

антиоксиданты и вода

Вам будет интересно: Утомленные солнцем, или Правила ухода за кожей в жару

Правило седьмое: не забывайте о питании

Воздействие УФ-лучей способствует увеличению в организме свободных радикалов, способных неблагоприятно влиять на многие процессы, в том числе и на состояние кожи.  Потому очень важно в период частого пребывания на солнце употреблять побольше продуктов, обладающих антиоксидантными свойствами, в том числе свежих фруктов и овощей.

Да, эта информация кажется очевидной и всем известной. Однако в следующий раз попытайтесь об этом вспомнить до того, как обгорите в первый же день отпуска. Будьте осторожны и приятного Вам отпуска!

ДРУГИЕ СТАТЬИ

здоровая кожа, генетика, псориаз, лечение псориаза

Найдено 17 новых генов, ответственных за развитие псориаза и экземы

Антиоксиданти

Продукты, богатые антиоксидантами, повышают риск развития рака кишечника

порізи

Обработка ран и порезов: распространенные ошибки

Комментарии (2)

  1. коварное солнце

  2. мне кажется мало кто соблюдает подбор кремов по всем правилам.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100