Занятия спортом до завтрака более эффективны

Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ученые-исследователи в университетах Бата и Бирмингема обнаружили, что, изменяя время приема пищи и занятий спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови.

Читайте также: Диеты и питание: 10 самых здоровых зимних овощей

Шестинедельное исследование, в котором приняли участие тридцать мужчин, которые были классифицированы как страдающие ожирением или избыточным весом, сравнило результаты двух групп вмешательства (которые завтракали до / после упражнений) и контрольной группы (которые не меняли образ жизни) обнаружило, что люди, которые выполняли упражнения до завтрака сжигают вдвое больше жира, чем группа, которая тренируется после завтрака.

Ученые обнаружили, что увеличение потребления жира в основном связано с более низким уровнем инсулина во время физических упражнений, когда люди голодали в течение ночи, что означает, что они могут использовать больше жира из жировой ткани и жира в мышцах в качестве топлива. Чтобы проверить доказательство принципа, в первоначальном исследовании участвовали только мужчины, но в будущих исследованиях будут пытаться перевести эти результаты для разных групп, включая женщин.

Хотя это не привело к каким-либо различиям в потере веса в течение шести недель, оно оказало «глубокое и положительное» влияние на их здоровье, поскольку их тела были лучше способны реагировать на инсулин, поддерживая уровень сахара в крови под контролем и потенциально снижая риск диабет и болезни сердца.

Опираясь на новые данные о том, что время приема пищи в зависимости от физических упражнений может измениться, насколько эффективными являются физические упражнения, команда, работающая над этим исследованием, хотела сосредоточиться на воздействии на жировые запасы в мышцах для людей, которые тренировались до или после еды и на получаемых эффектах.

Источник: University of Bath