Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Зависимость от еды: серьезная проблема с простым решением

Зависимость от еды: серьезная проблема с простым решением

Здоровое питание и здоровый вес — серьезная проблема для многих людей. Несмотря на то, что все мы знаем, как нужно питаться, мы все равно едим много нездоровой еды.

Вам будет интересно: Мороженое без вреда: как выбрать безопасное лакомство?

На самом деле это происходит потому, что влияние определенных продуктов на мозг может привести к зависимости.

Пищевая зависимость — очень серьезная проблема, приводящая к тому, что люди просто не могут контролировать свое питание, как бы они не старались.

Почему это происходит?

Дело в том, что некоторые продукты оказывают мощное влияние на наш мозг. Самые проблематичные продукты включают в себя типичные “нездоровые” продукты, а также продукты, содержащие сахар и пшеницу.

Пищевая зависимость

Вам будет интересно: Как еда влияет на наше настроение?

Пищевая зависимость не связана с отсутствием силы воли, она вызвана интенсивными сигналами, поступающими из нашего мозга.

8 признаков пищевой зависимости

Не существует никаких исследований для диагностики пищевой зависимости. Как и в случае других зависимостей, диагноз ставится на основании поведенческих симптомов:

  • Вы часто испытываете тягу к определенным продуктам, несмотря на то, что вы не голодны;
  • Вы часто съедаете больше, чем планировали;
  • Когда вы едите продукты, к которым вы испытываете тягу, вы сильно переедаете;
  • Вы часто ощущаете чувство вины после того, как едите определенные продукты;
  • Вы придумываете отговорки, которые объясняют, почему вы едите те или иные продукты;
  • Вы неоднократно пытались бросить есть те или иные продукты, устанавливая правила питания или садясь на диету, но попытки не увенчались успехом;
  • Вы часто скрываете употребление нездоровой пищи от других людей;
  • Вы чувствуете, что не можете контролировать потребление нездоровой пищи, несмотря на то, что они причиняют вам вред.

Если к вам относятся 4-5 из этих симптомов, вероятно, у вас есть серьезные проблемы с питанием. Если для вас верны 6 и более симптомов, у вас есть зависимость.

Переход к здоровому питанию

Пищевая зависимость

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе избавиться от пищевой зависимости:

  • Напишите список продуктов, к которым вы испытываете тягу. Это продукты-провокаторы, которых вам следует избегать полностью;
  • Места быстрого питания: напишите список мест, в которых готовят блюда из полезных продуктов. Это важная вещь, которая может предотвратить рецидив, когда чувствуете себя голодным, но не настроены готовить;
  • Продумайте, какими продуктами вы собираетесь питаться. Предпочтительно выбирать здоровые продукты, которые вам нравятся и которые вы едите регулярно;
  • Подумайте, зачем вы это делаете. Составьте список причин, по которым вам нужно питаться правильно и повесьте его на видном месте;
  • Важно не только избавиться от лишнего веса, но и удержать его на месте;
  • Установите дату в ближайшем будущем, когда вы планируете начать питаться правильно;
  • С этого дня вы не прикасаетесь к пище, которая вызывает у вас тягу, ни при каких обстоятельствах;
  • Чтобы избежать срывов, не покупайте продукты, которые вызывают у вас тягу;
  • Вместо этого следите за тем, чтобы у вас дома всегда присутствовали здоровые продукты, которыми вы можете питаться;
  • Продумайте несколько здоровых и вкусных перекусов на случай, если вам захочется что-нибудь съесть.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100