Здоровье сердца: какие продукты полезны, а каких следует избегать?

Полезны ли молочные продукты для здоровья сердца? А как насчет кофе? Действительно ли продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, так хороши, как об этом говорят?

Вам будет интересно: 11 продуктов, которые сделают вас голоднее

Недавнее исследование показало, что добавки омега-3 не способны защитить человека от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Команда ученых из США попробовала определить, какие группы продуктов помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а какие наоборот, способствует их развитию.

Какие продукты следует исключить из своего рациона?

Результаты исследования показали, что молочные продукты с низким содержанием жира могут снизить кровяное давление. Тем не менее, они также обнаружили, что эти продукты могут повышать уровень плохого холестерина, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине учёные рекомендовали ограничить потребление молочных продуктов или избегать их.

Вам будет интересно: Масло вечерней примулы: чем оно полезно и как его применять?

Кроме того, команда обнаружила связь между добавленными сахарами и высоким риском развития ишемической болезни сердца, инсульта и смерти в результате атеросклероза.

Наконец, хотя потребление алкоголя от низкого до умеренного уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ученые предупреждают, что люди не должны употреблять алкоголь для того чтобы снизить риск развития заболеваний сердца. Это обусловлено тем, что употребление алкоголя повышает риск развития заболеваний печени и рака, что в конечном итоге перевешивает потенциальную выгоду.

Какие продукты следует включить в свой рацион?

Результаты исследования показали, что бобовые, такие как фасоль, нут, чечевица, горох соя, и арахис, снижают риск развития ишемической болезни сердца, уровня холестерина и артериального давления. Потребление бобовых также помогают уменьшить вес.

Связи между потреблением кофе и риском развития гипертонии обнаружено не было.