Здоровое питание: 5 главных принципов

Здоровое питание следует рассматривать, как специальную диету, которая обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Правильный рацион – это один из способов укрепления здоровья и профилактики опасных заболеваний. Придерживаясь основных принципов здорового питания, существенно сокращается риск развития ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии.

Читайте также: Здоровое питание: вкуснейшие салаты без майонеза

Калорийность рациона питания во многом определяется образом жизни и родом деятельности человека. Однако главные принципы здорового питания стандартизированы. Диетологи рекомендуют:

1. Ограничить потребление жиров.
2. Следить за калорийностью продуктов и весом.
3. Увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
4. Сократить потребление простых углеводов (газированные напитки, сахар, выпечка).
5. Заменить поваренную соль на йодированную.

Читайте также: 5 способов сделать здоровое питание недорогим

Важно отметить, что в рационе только 1/3 жиров должны быть насыщенными (животные и твердые растительные жиры), а 2/3 – ненасыщенными. Быть всегда в форме помогут таблицы калорийности продуктов или специальные приложения для смартфонов.