Здоровое питание: 5 главных принципов

Здоровое питание следует рассматривать, как специальную диету, которая обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Правильный рацион – это один из способов укрепления здоровья и профилактики опасных заболеваний. Придерживаясь основных принципов здорового питания, существенно сокращается риск развития ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии.
Читайте также: Здоровое питание: вкуснейшие салаты без майонеза
Калорийность рациона питания во многом определяется образом жизни и родом деятельности человека. Однако главные принципы здорового питания стандартизированы. Диетологи рекомендуют:
- Ограничить потребление жиров.
- Следить за калорийностью продуктов и весом.
- Увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Сократить потребление простых углеводов (газированные напитки, сахар, выпечка).
- Заменить поваренную соль на йодированную.
Читайте также: 5 способов сделать здоровое питание недорогим
Важно отметить, что в рационе только 1/3 жиров должны быть насыщенными (животные и твердые растительные жиры), а 2/3 – ненасыщенными. Быть всегда в форме помогут таблицы калорийности продуктов или специальные приложения для смартфонов.