Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Здоровое питание: как правильно выбрать рыбу?

Здоровое питание: как правильно выбрать рыбу?

Рыба – это низкокалорийный источник белка и жирных кислот Омега-3. Однако некоторые виды рыбы могут содержать химические вещества, представляющие опасность для здоровья.

Вам будет интересно: Продукты, которые вызывают образование камней в почках

К примеру, большое количество рыбы загрязнено ртутью, которая может влиять на работу мозга и нервной системы и вызывать серьезные проблемы со здоровьем, особенно у детей и беременных женщин. В то время как рыба является частью здоровой сбалансированной диеты, важно знать, какая рыба безопасна для употребления.

Вам будет интересно: 10 полезных свойств масла орегано

 Следуйте этим простым шагам, чтобы подобрать максимально полезную для здоровья рыбу:

  • При покупке обязательно спросите, откуда появилась рыба, дикая ли она или выращена в искусственных условиях;
  • Рыба с самым низким содержанием загрязняющих веществ обычно: небольшая по размеру и с низким содержанием жира;
  • Выбирайте дикую рыбу вместо выращенной в искусственных условиях. Это особенно верно для атлантического лосося;
  • Избегайте крупных хищных рыб таких, как тунец и меч-рыба;
  • Используйте методы приготовления, которые уменьшают содержание жира в рыбе. Обрезайте жир, кожу и любое темное мясо в верхней или центральной части филе. Избегайте жарки рыбы;
  • Рекомендованная порция рыбы для взрослого человека составляет 115-170 граммов, а для ребенка 55-85 граммов. Старайтесь не есть один и тот же вид рыбы более одного раза в неделю.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Согласно новому исследованию, потребление жирной рыбы связано с меньшим риском развития сахарного диабета 2 типа (СД2).

Употребление жирной рыбы снижает риск развития сахарного диабета 2 типа

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100