Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Здоровый образ жизни: как без усилий начать жить «по-здоровому»?

Здоровый образ жизни: как без усилий начать жить «по-здоровому»?

Для большинства людей здоровый образ жизни воспринимается как сложный, мучительный процесс. Многие недооценивают возможности здорового образа жизни, и для них он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием

Читайте также: Клещевой энцефалит: как правильно вакцинировать ребенка?

Ниже приведен перечень простых правил-советов, которые помогут изменить вашу жизни с минимальными усилиями и улучшить состояние здоровья:

  • Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.
  • Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Привила здорового образа жизни

  • Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. 
  • Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.
  • Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.
  • Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра
  • При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.
  • Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время.

Привила здорового образа жизни

  • Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.
  • Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день.
  • Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился.

Читайте также: 10 правил, которые могут маме обезопасить ребенка от пищевых инфекций

  • Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100