Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?

Курящим женщинам часто труднее бросить курить, чем мужчинам. Согласно исследованиям, это происходит из-за того, что мужчины более склонны к физическому воздействию никотина, тогда как женщины часто курят из-за психологических факторов.

Вам будет интересно: Что произойдет с вашим сердцем, если вы бросите курить?

Ученые также смогли выяснить несколько интересных фактов, которые женщины могут использовать, для того, чтобы процесс отказа от курения стал легче.

  • Время отказа от курения должно совпасть с концом вашего менструального периода. Исследования показали, что те женщины, которые бросают курить в течение 15 дней до начала менструации, гораздо чаще достигают успеха.
  • Небольшое увеличение веса – частое явление при отказе от курения. Как правило, лишние килограммы уходят в течение года после того, как женщина бросает курить.
  • Не сидите на диете во время отказа от курения. Такое сочетание – ключ к провалу. Вместо этого придерживайтесь правильного питания.

Вам будет интересно: Пассивное курение: что это такое и чем оно опасно для вашего здоровья?

  • Ищите поддержку. Согласно исследованиям, женщина намного проще бросить курить, если им есть, на кого положиться. Общение с бывшими курильщиками также может помочь.
  • Попробуйте заместительную терапию никотином, например, никотиновый пластырь, жевательную резинку или назальный спрей.
  • Составьте список вещей, которые вам могут помешать бросить курить. Например, в первое время после отказа лучше ограничить встречи с курящими друзьями.
  • Больше двигайтесь. Физические нагрузки не только сжигают лишние калории, но и помогают избавиться от тяги к никотину.
  • Посоветуйтесь с лечащим врачом о необходимости вспомогательной терапии. Женщины в два раза чаще испытывают депрессию при отказе от курения. Применение антидепрессантов может помочь решить эту проблему.

Самое главное – не сдаваться, особенно, если ваши первые попытки не увенчались успехом. Попробуйте несколько вариантов и определите подходящий именно для вас.

Меткикурение

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Курение обычных сигарет в дополнение к использованию электронных сигарет приводит к вредным последствиям для здоровья, подобных трехкратному вреду от обычного курения

Одновременное курение обычных и электронных сигарет приводит к тяжелым последствиям для здоровья

Согласно новому исследованию Мичиганского университета и университета Джорджтауна распространенность курения сигарет и табака в подростков уменьшилось на 17% в период с 2012 до 2019 года

Количество курильщиков среди подростков снижается, — ученые

Согласно новым исследованиям, курение сигарет перед сном имеет сильное влияние на сон, чем курение в любое другое время суток.

Курение сигарет перед сном вызывает бессонницу

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100