Здоровый образ жизни: как бросить курить женщине?
Курящим женщинам часто труднее бросить курить, чем мужчинам. Согласно исследованиям, это происходит из-за того, что мужчины более склонны к физическому воздействию никотина, тогда как женщины часто курят из-за психологических факторов.
Вам будет интересно: Что произойдет с вашим сердцем, если вы бросите курить?
Ученые также смогли выяснить несколько интересных фактов, которые женщины могут использовать, для того, чтобы процесс отказа от курения стал легче.
- Время отказа от курения должно совпасть с концом вашего менструального периода. Исследования показали, что те женщины, которые бросают курить в течение 15 дней до начала менструации, гораздо чаще достигают успеха.
- Небольшое увеличение веса – частое явление при отказе от курения. Как правило, лишние килограммы уходят в течение года после того, как женщина бросает курить.
- Не сидите на диете во время отказа от курения. Такое сочетание – ключ к провалу. Вместо этого придерживайтесь правильного питания.
Вам будет интересно: Пассивное курение: что это такое и чем оно опасно для вашего здоровья?
- Ищите поддержку. Согласно исследованиям, женщина намного проще бросить курить, если им есть, на кого положиться. Общение с бывшими курильщиками также может помочь.
- Попробуйте заместительную терапию никотином, например, никотиновый пластырь, жевательную резинку или назальный спрей.
- Составьте список вещей, которые вам могут помешать бросить курить. Например, в первое время после отказа лучше ограничить встречи с курящими друзьями.
- Больше двигайтесь. Физические нагрузки не только сжигают лишние калории, но и помогают избавиться от тяги к никотину.
- Посоветуйтесь с лечащим врачом о необходимости вспомогательной терапии. Женщины в два раза чаще испытывают депрессию при отказе от курения. Применение антидепрессантов может помочь решить эту проблему.
Самое главное – не сдаваться, особенно, если ваши первые попытки не увенчались успехом. Попробуйте несколько вариантов и определите подходящий именно для вас.
