Уютный сайт о здоровье

Здоровый сон: на каком боку полезнее спать?

Здоровый сон: на каком боку полезнее спать?

Сон на спине давно рекомендован для хорошего ночного отдыха и облегчения боли в шее и спине. Однако сон на боку также может обладать полезными свойствами.

Вам будет интересно: 10 ежедневных привычек, которые защитят ваше здоровье

Исследования показали, что сон на боку чаще встречается у пожилых людей, а также у людей с более высоким индексом массы тела. Сон на боку может быть полезен, однако эти полезные свойства проявляются только при правильном положении тела во время сна. В противном случае боль в позвоночнике, шее и суставах перевесит всю ожидаемую пользу.

Чем полезен сон на боку?

Хотя сон на спине уже давно считается идеальным положением тела для сна, исследования показали, что сон на боку может принести столько же преимуществ. При правильном положении тела сон на боку может помочь уменьшить боль в суставах и пояснице, а также хроническую боль, связанную с такими долговременными состояниями, как фибромиалгия.

Здоровый сон

Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Еще одним преимуществом сна на боку является снижение храпа, основного симптома апноэ сна. Это серьезное состояние опасно тем, что оно может повышать риск развития таких заболеваний, как диабет, сердечный приступ и когнитивные нарушения.

Наконец, вы можете улучшить здоровье кишечника с помощью сна на боку. Эта позиция помогает вашей пищеварительной системе лучше функционировать, что может облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как изжога, запоры и вздутие живота.

Чем вреден сон на боку?

Сон на боку может принести много пользы, особенно если у вас периодически возникают боли в спине или апноэ сна. Тем не менее, при неправильном подборе подушки или матраса такая поза может стать причиной усиления боли в спине, шее и пояснице.

Еще одним значимым недостатком сна на боку является то, что это может повысить риск появления боли в плече.

На каком боку лучше спать: на левом или на правом?

Здоровый сон

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

Считается, что сон на левом боку является наиболее полезным для вашего здоровья. Это положение действительно полезно для вашего желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, при апноэ и хронической боли в пояснице сторона не имеет значения.

Вам не нужно спать всю ночь не одном боку. Не стесняйтесь менять положение тела, прислушиваясь к изменениям в вашем самочувствии. Вам следует избегать только сна на животе, так как это поза тела оказывает самое большое давление на позвоночник и внутренние органы.

Другие статьи

Функции сна

Чем полезен сон и зачем он нужен вашему организму?

Здоровый сон

Можно ли приучить свой организм спать меньше?

Сон со включенным светом

Почему нельзя спать со включенным светом?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100