Здоровый сон помогает подросткам решать социальные проблемы

Новое исследование Мичиганского государственного университета показало, что хороший ночной сон приносит пользу подросткам и не только помогает им бодрствовать во время занятий. Адекватный сон может помочь подросткам ориентироваться в сложных социальных ситуациях.

Исследование, которое было сосредоточено на учениках девятых классов, показало, что достаточный сон позволяет учащимся справляться с дискриминацией и проблемами, связанными с этническими или расовыми предрассудками. Это также помогает им решать проблемы более эффективно и искать поддержки со стороны сверстников при столкновении с трудностями.

Читайте также: Поздний сон способен вызывать ожирение у детей

Опубликованное в журнале «Child Development», это первое исследование, в котором определены границы, в которые сон помогает подросткам справиться со стрессом.

По сравнению со взрослыми и детьми учащиеся старших классов особенно подвержены риску недосыпания из-за раннего школьного времени, напряженного графика и повышенного социального стресса. Переход к старшей школе также вносит больше разнообразия в их социальную среду и отношения.

В рамках этого исследования Ван и соавтор Тиффани Ип из Университета Фордхэм хотели определить, как сон влияет на борьбу с дискриминацией. Они обнаружили, что, если подросток хорошо спит, он может лучше справляться с переживаниями, такими как дискриминация.

Участники исследования носили часы актиграфии, которые отслеживали физические нагрузки с интервалом в одну минуту и ​​определяли состояние сна и бодрствования каждый день в течение двух недель. Студентов также просили заполнять опрос каждый день перед сном, сообщая о прожитом дне, в том числе этнической или расовой дискриминация, реакциях на стресс и своем психологическом благополучии.

Удивительным открытием в исследовании стало то, что сверстники, а не родители, оказали непосредственную поддержку подросткам в борьбе с дискриминацией.

Тем не менее родители играют важную роль, помогая своим детям справляться как с нормализацией сна, так и с социальными ситуациями. Помимо рекомендуемых восьми часов сна, его качество также важно. Это включает в себя регулярность, ограничение использования средств массовой информации и обеспечение спокойной, менее людной среды для сна.

Источник: https://msutoday.msu.edu/news/2020/how-sleep-helps-teens-deal-with-social-stress