Уютный сайт о здоровье

  • РУС

ЗОЖ: 7 советов, которые помогут начать день правильно

ЗОЖ: 7 советов, которые помогут начать день правильно

Правильное начало дня может существенно изменить его ход. Уделив себе 30-45 минут с утра каждый день, можно сделать большой шаг на пути к здоровому образу жизни. Постарайтесь продумать свой день с вечера. Это поможет сэкономить время утром.

Читайте также: Здоровый сон: 6 необычных последствий хронического недосыпания

Правильно вставайте с кровати

Мало кто уделяет внимание вопросу того, как правильно вставать с кровати. Однако, вертебрологи разработали целую концепцию, полагая что именно эти советы помогут сохранить позвоночник здоровым. Не следует начинать утро с резких движений, ведь после сна отдельные группы мышц могут быть в гипертонусе.

Вставая с кровати, необходимо в первую очередь повернуть голову набок, далее присесть на край кровати и потянуться. Поседев 30-60 секунд, можно принимать вертикальное положение. Эти простые советы помогут не только избежать ряда проблем со спиной, но и предотвратить развитие ортостатической гипотензии.

Как правильно начать утро?

Уделите время уходу за кожей

Уход за кожей – важный элемент, о котором необходимо помнить всегда. Умывайте теплой водой. Это поможет расширить поры. Используйте для утреннего умывания мягкий гель. В завершение умойтесь прохладной водой. Это поможет здорово взбодриться. Промокайте лицо одноразовым, бумажным полотенцем.

Сделайте гимнастику

Утренняя гимнастика – важный компонент здорового образа жизни. При регулярном выполнении упражнений в домашних условиях можно приобрести себе коврик и небольшие гантели. Помните о разминке. Средняя продолжительность утренней зарядки 10-15 минут.

Утренняя гимнастика должна состоять из таких этапов:

  • Разминка.
  • Растяжка.
  • Силовые упражнения.

Выпейте стакан воды

Как правильно начать утро?

Перед потреблением пищи рекомендовано выпить один стакан негазированной воды. Многие рекомендуют добавить в нее небольшой кусочек лимона. Однако, следует помнить, что это подходит не каждому, т. к. лимон повышает кислотность. В воду можно добавить чайную ложку меда.

Приготовьте здоровый завтрак

Читайте также: Гипотиреоз: как похудеть и поддерживать здоровый вес?

Здоровый завтрак должен быть сытным и не очень калорийным. Диетологи рекомендуют потреблять с утра овсянку, яйца, твердый сыр. Отличным вариантом является творожная запеканка. В качестве напитка лучше отдавать предпочтение йогурту или фруктовым смузи.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100