Уютный сайт о здоровье

  • РУС

ЗОЖ: как избавиться от вредных привычек?

ЗОЖ: как избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки, как правило, вызывают у человека зависимость: психологическую или физическую. И если с случае с последней требуется квалифицированное лечение, то побороть психологическую зависимость можно и даже нужно самостоятельно.

Читайте также: Как привить ребенку полезные привычки

Вот 5 шагов, которые помогут избавиться от вашей вредной склонности к чему-либо:

Перестаньте постоянно себя критиковать

Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.

Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Например: «ты так и не сможешь похудеть к 40 годам и купить себе красивый костюм по фигуре».

5 шагов, которые помогут избавиться от вашей вредной склонности

Примите тот факт, что путь будет долгим

Избавление от вредной привычки – это длительный процесс. И нужно быть готовым к тому, что за несколько дней упорной борьбы с самим собой ничего кардинального может и не измениться. В этот период важно не задаваться и продолжать «гнуть свою линию», так как результат требует упорства.

Поощряйте себя

Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь приятный презент. Но важно, чтобы этот презент не подразумевал поблажки к программе борьбы с привычной. Например, если вы худеете, презентом не должна быть любимая пицца.

5 шагов, которые помогут избавиться от вашей вредной склонности

Избегайте триггеров

Есть особые пусковые факторы, триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Минимизируйте общение с «пособниками»

Читайте также: Как избавиться от привычки кусать губы?

«Пособники» — те люди, которые зовут покурить в перерывах или пытаются доказать нам, что «от одного бокала ещё никто не умирал». Другими словами, это еще один вид триггеров из предыдущего пункта. Важно или объяснить им свою позицию или минимизировать общение с ними вовсе.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100