Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

ЗОЖ: какие ошибки чаще всего совершаются?

ЗОЖ: какие ошибки чаще всего совершаются?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) требует определенных усилий от человека, который решил следовать его основным принципам. Однако здесь важно не переусердствовать и не совершить ошибок. К наиболее распространенным среди них можно отнести:

Есть только полезную еду

Очень важно, переходя на правильное питание, найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. Здоровый образ жизни он на то и образ жизни, что это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек.

Если не нравится гречка – ешьте рис, не любите помидоры – покупайте перец. Всегда есть альтернатива и выбор, не стоит зацикливаться на чем-то одном и тем более беспрекословно следовать советам диетологов. В конце концов, жизнь без удовольствия не жизнь, а постоянные ограничения и принуждения лишь приведут к неминуемому срыву.

Читайте также: ЗОЖ: 7 советов, которые помогут начать день правильно

Пить слишком много воды

Традиционные два литра в день – это лишь усредненное количество жидкости, необходимой здоровому человеку. Важно разобраться, сколько жидкости необходимо именно вам, поможет узнать только обследование у врача и консультация с диетологом.

К слову, чрезмерное потребление воды может привести к различным осложнениям в работе организма в целом и мочевыделительной системы в частности.

Ориентироваться только на калорийность еды

Считать суточное количества съеденных калорий – это правильно. Но это не единственный параметр, которого следует придерживаться. Это неправильно, потому что низкое содержание жира и калорий не всегда гарантирует пользу продуктов. Важно также количество других необходимых для организма питательных веществ.

Употреблять поливитамины

Поливитамины насыщают организм сразу всеми элементами, в то время как ему не всегда нужен весть перечень витаминов. Лучший вариант – проконсультироваться с врачом и принимать именно те витамины, в дополнительных источниках которых нуждается ваш организм.

Остальные же лучше восполнять естественным путем при помощи пищи. Овощи, фрукты и рыба точно не приведут к передозировке. А вот медикаментозные витамины – могут.

Читайте также: ЗОЖ: как правильно бегать?

Следовать принципу «Худоба=здоровье»

Человек должен иметь нормальную, физиологическую массу тела. Можно ориентироваться на показатель Индекса массы тела (ИМТ) который рассчитывается простой формулой. Но при этом важно ощущать внутреннее удовлетворение своим состоянием и сохранять адекватность. Недостаток массы тела практически также вреден, как и ее избыток.

ЗОЖ: какие ошибки чаще всего совершаются?, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Спорт

Физические упражнения предотвращают накопление «вредных» белков, сохраняя мышцы здоровыми

Діти

Командные виды спорта улучшают моторику детей

Дієта

Исследователи: интервальные голодания эффективное не для всех

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100